இந்த பச்சை பீன்ஸ் casserole புளிப்பு கிரீம், சீஸ், மற்றும் மூலிகைகள் மற்றும் seasonings பல்வேறு செய்யப்படுகிறது. புதிய அல்லது உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் பயன்படுத்த.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு புதிய பச்சை பீன்ஸ் (பிரெஞ்சு பாணி வெட்டி)
- 1 சிறிய வெங்காயம் (பாதியாக மற்றும் மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
- 1 தேக்கரண்டி புதிய வோக்கோசு (பருப்பு)
- 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (
- பிரிக்கப்பட்டது )
- 2 தேக்கரண்டி அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1/2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை அனுபவம் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 கோடு மிளகு
- 1/2 கப் பால்
- 1 கப் கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் குறைகிறது
- 1/2 கப் மிதமான cheddar அல்லது அமெரிக்க சீஸ் (துண்டாக்கப்பட்ட)
- 1/4 கப் நன்றாக
- உலர்ந்த பிரட்தூள்களில் நனைத்தல்
அதை எப்படி செய்வது
- புதிதாக வெட்டப்பட்ட பீன்ஸ் சர்க்கரைக் கலவை வரை சமைக்கலாம் அல்லது உறைந்த பீன்ஸ் உபயோகிக்கவும்; வாய்க்கால்.
- வெங்காயம் மற்றும் வோக்கோசு (வெங்காயம் 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் வரை மென்மையாகும் வரை) வறுத்த வெங்காயம் மற்றும் வோக்கோசு (நீங்கள் புதிய வோக்கோசு இல்லை என்றால் 1 டீஸ்பூன் காய்ந்துவிடும்). மாவு, எலுமிச்சை தலாம், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை கலக்கவும். பால் சேர்க்கவும்; தொடர்ந்து கிளறி, தடித்த மற்றும் குமிழ் வரை சமைக்க.
- சூடான கலவையை புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சமைத்த பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் கலக்கவும்; சாஸ் வரை குமிழ் தொடங்கும் வெப்பம்.
- தேக்கரண்டி 1 முதல் 1 1/2-குவார்ட் casserole; மேல் மேல் சீஸ் தூவி. மீதமுள்ள 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்; பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, சீஸ் மீது தெளிக்கவும்.
- ரொட்டியிலிருந்து 5 அங்குல தூள் தூள் தூவி, 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை பாதாம் பருப்பு உருகும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 266 |
| மொத்த கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 33 மி.கி. |
| சோடியம் | 265 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 29 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 7 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |