வறுத்த கலமாரி உணவகங்கள் ஒரு பிரபலமான பசியின்மை உள்ளது. வறுத்த கறுப்பு இந்த பதிப்பை ஒரு எளிய ஆனால் ருசியானது பீர் இடி பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு ஆழமான வறுக்க முடியவில்லை என்றால், வெறுமனே ஒரு ஆழமான, கனமான வாணலி பயன்படுத்த. நனைத்ததற்காக ஸ்பாகெட்டி சாஸ் களிம்பு கிண்ணங்களுடன் பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 1/2 பவுண்டுகள்
- மீன் வகை
- 1 1/2 கப் கம்பு மாவு
- 1 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை எண்ணெய்
- ருசிக்க உப்பு
- ருசியான கருப்பு மிளகு
- 2 பாட்டில்கள் பீர் (12 அவுன்ஸ் ஒன்று)
- 5 முட்டை வெள்ளை (கடினமான ஆனால் உலர்ந்த வரை தாக்கப்பட்டார்)
- 4 கப் காய்கறி எண்ணெய்
- 2 கிண்ணங்கள் வோக்கோசு (சுருள்)
அதை எப்படி செய்வது
சதுரத்தை சுத்தம் செய்வதற்கு, உடலில் இருந்து விலங்கின் தோல் மற்றும் தனித்த தலையை நீக்கவும். தலையில் இருந்து தனித்தனி சண்டைகள் மற்றும் தலையை நிராகரித்தல். உடலில் இருந்து வெளிப்படையான கில்லை நீக்கி, நிராகரிக்கவும். உடலின் உட்புறத்தை அகற்றவும். காகித துண்டுகள் மீது உலர். 1/2-inch அளவிலான மோதிரங்கள் மீது squid உடல் வெட்டு; அரிசி
ஒரு கலவை கிண்ணத்தில், மாவு, 1 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை சேர்த்து, துடைக்கவும்.
சிறிது சிறிதாக சிறிது சிறிதாக பீர் போட்டு. முட்டை வெள்ளை நிறத்தில் கவனமாக மடங்கு.
375 டிகிரி எஃப் ஒரு ஆழ்ந்த-வறுக்கப்படுகிறது எண்ணெய் எண்ணெய். 2-1 / 2 நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த கொழுப்பில் இடி மற்றும் வறுக்கவும் உள்ள squid மோதிரங்கள் மற்றும் தொட்டிகளில் டிப். காகித துண்டுகள் மீது வடிகால். சூடாக இருங்கள்.
நன்கு வோக்கோசு உலர் மற்றும் 20 விநாடிகளுக்கு ஆழ்ந்த கொழுப்புக்குள் ஊற்றவும். காகித துண்டுகள் மீது வடிகால். வோக்கோசு ஒரு பெரிய தட்டில் மற்றும் வளையத்தில் ஒரு வளையத்தில் ஒழுங்கமைக்கவும். சூடாக பரிமாறவும்.
மூல: பாட்ரிஸ் பெல்லி மூலம் கடல் மகிழ்ச்சி (பரோன்ஸ்)
அனுமதி மறுபதிப்பு.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 2444 |
| மொத்த கொழுப்பு | 232 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 163 கிராம் |
| கொழுப்பு | 661 மிகி |
| சோடியம் | 632 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 31 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 52 கிராம் |