இது ஒரு கிளாசிக் பச்சை பீன் casserole, குடும்பம் ஒரு முக்கியமான நன்றி பக்க டிஷ் உள்ளது. பச்சை பீன்ஸ், காளான் சூப், பிரஞ்சு வறுத்த வெங்காயம், மற்றும் பதனிடுதல் ஆகியவற்றுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 முடியும் (10 3/4 அவுன்ஸ்)
- காளான் சூப் அமுக்கப்பட்ட கிரீம்
- 4 கப் பச்சை பீன்ஸ் சமைத்த
- 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1/2 கப் பால்
- 1 1/3 கப் பிரஞ்சு வறுத்த வெங்காயம்
அதை எப்படி செய்வது
- அடுப்பில் 350 ° F (177 ° C / வாயு 4) வெப்பநிலையை உண்டாக்குகிறது.
- ஒரு 1/2-quart casserole டிஷ் ஒரு பிசைட் சூப், பால், மற்றும் மிளகு கலந்து. பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் பிரஞ்சு வறுத்த வெங்காயம் 2/3 கப் சேர்க்கவும்.
- சுமார் 25 நிமிடங்கள், அல்லது விளிம்புகள் சுற்றி bubbly வரை casserole சுட்டுக்கொள்ள.
- மீதமுள்ள 2/3 கப் வறுத்த வெங்காயம் மற்றும் ரொட்டி சுவை 5 நிமிடங்கள், அல்லது வெங்காயம் இலேசாக பழுப்பு வரை இருக்கும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 368 |
| மொத்த கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 63 மி.கி |
| சோடியம் | 44 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 35 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 12 கிராம் |
| புரத | 12 கிராம் |