ஒரு கோடைகாலத்தில் "டோஃபு ஸ்டீக்" என்ற டோஃபுவின் இதயம் நிறைந்த அடுக்குகளை என் விருப்பமான மெதலெஸ் திங்கள் சாப்பாட்டுகளில் ஒன்றாகும்.
இல்லை மென்மையான, சாதுவான, சதுப்புளி டோஃபு இங்கே. இந்த டோஃபு ஸ்டீக்ஸ் சூப்பர் நிறுவனம், வறுக்கப்பட்ட தங்கம், மற்றும் ஒரு புரதம் ஒரு டன் இன்னும் ஒரு meatless டிஷ் ஐந்து கிரில் என்ற சுவையான புகை சுவை கரடி.
டோஃபு ஸ்டீக்ஸுக்குப் பயன்படுத்துவதற்கு எனக்கு பிடித்த வகை டோஃபு உணவானது ஹைட் புரோட்டீன் சூப்பர் ஃபைர் ஆர்கானிக் டூஃபுவே டிரேடர் ஜோஸ். அது சரியாக என்ன - சூப்பர் நிறுவனம். நீங்கள் அதை கரைக்கும் போது அது உடைந்து போகும் அல்லது துண்டுகளாக உடைக்காது. ஒன்றாக டோஃபுவை வைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதில் தவறில்லாமல் எளிதில் புரட்டுகிறது. இது 14 கிராம் சோயா புரோட்டின் ஒன்றுக்கு சேவை செய்கிறது மற்றும் பசையம் இல்லாதது.
எந்த வணிகர் ஜோ நீங்கள் அருகில் இருந்தால், நீங்கள் சூப்பர் நிறுவனம் டோஃபு மற்றொரு பிராண்ட் பயன்படுத்த முடியும் - அதை கிரில் மீது உடைக்க முடியாது, அதனால் அது பசையம் இல்லாத மற்றும் சூப்பர் நிறுவனம் உறுதி.
டோஃபு மிகவும் உறுதியானது என்பதால், 1/4 "அடுக்குகளை ஒழுங்கமைக்க கிரில்லை ஏற்பாடு செய்வது சுலபமானது.
சீசன் இந்த டோஃபு ஸ்டீக்ஸ் வெறுமனே கனோலா எண்ணெய் ஒரு ஸ்ப்ரே உடன், கருப்பு மிளகு, மற்றும் கடல் உப்பு கிராக். சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் நடுத்தர உயர் மீது கிரில், அந்த அழகான கண்ணுக்கினிய கிரில்ல் குறிகளுடன் தங்க பழுப்பு வரை.
இந்த டோஃபு ஸ்டீக்ஸ் நம்பமுடியாத பலவகை. ஒரு ஆரோக்கியமான இரவு உணவிற்கு பழுப்பு அரிசி மற்றும் காய்கறிகளின் பக்கவாட்டில் மகிழுங்கள், அல்லது டோஃபு டகோஸிற்காக வெதுவெதுப்பான சோளம் டார்ட்டிலாஸில் துண்டு மற்றும் துண்டுகள்.
நான் கோடை நீண்ட அனைத்து படைப்பு சாஸ்கள் இந்த டோஃபு ஸ்டீக்ஸ் ஜோடி bee: தக்காளி புதினா பெஸ்டோ , பூண்டு பாஸ்தா Pesto , மற்றும் Chimichurri என் மூன்று ருசியானது, பசையம் இலவச பிடித்தவை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 16oz
- Trader Joe (அல்லது உங்கள் பிடித்த பசையம் இல்லாத சூப்பர் நிறுவனம் டோஃபு) மூலம் உயர் புரத சூப்பர் நிறுவனம் கரிம டோஃபு
- கனோலா எண்ணெய் சமையல் தெளிப்பு
- சிறுகோடு உப்பு
- டாஷ் மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- டோஃபு மற்றும் பேட் உலர் துவைக்க. ¼ "தடித்த விட சற்று பெரியதாக இருந்தது.
- உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தாராளமாக சமையல் ஸ்ப்ரே மற்றும் பருவத்தில் இருபுறமும் தெளிக்கவும்.
- கிரில்லை திருப்பி முன், கரோலா எண்ணெய் சமையல் தெளிப்பு கொண்டு grates தெளிக்க. நடுத்தர உயர் வெப்ப மீது கிரில் முன் உலர்.
- கிரில்ட் சூடானவுடன், கிரில்லின் மையம் முழுவதும் டோஃபு ஸ்டீக்ஸ் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
- 5 பக்கத்திற்கு மூடி மற்றும் கிரில்லை மூடுக, கீழே பக்கத்தின் மீது கிரில்ல் மதிப்பெண்களுடன் தங்கம் வரை. கிரீம் மூடி மூடப்பட்டவுடன், கூடுதல் 5 நிமிடங்கள் டோஃபு ஸ்டீக்ஸ் மற்றும் கிரில்லைத் திருப்பலாம்.
- கிரில்லைத் துடைக்க வேண்டும். இந்த தக்காளி புதினா பெஸ்டோ அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி மற்றொரு பசையம் இல்லாத சாஸ் ஒரு தாராளமாக சேவை. உடனடியாக பரிமாறவும்.
நினைவூட்டல்: எப்போதும் உங்கள் வேலை மேற்பரப்புகள், பாத்திரங்கள், பைன்கள் மற்றும் கருவிகள் பசையம் இலவச இல்லை உறுதி. எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படிக்கலாம் - அனைத்து பிராண்டுகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. உற்பத்தியாளர்கள் அறிவிப்பு இல்லாமல் தயாரிப்பு சூத்திரங்களை மாற்ற முடியும். சந்தேகம் இருந்தால், உற்பத்தியை வாங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியை வாங்குதல் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 114 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 49 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 3 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 12 கிராம் |