கிரில் மீது தூக்கி எறிவதற்கு ஒரு எளிய கூட்டம்-மனமகிழும் சைவ உணவை வேண்டுமா? எல்லோரும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, குறிப்பாக குழந்தைகள் நேசிக்கிறார்கள், எனவே இனிப்பு-இனிப்பு தேன் கடுகு கொண்டு இந்த எளிய வறுக்கப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு skewers முயற்சி. செய்முறை இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பச்சை மற்றும் சிவப்பு மணி மிளகு, சிவப்பு வெங்காயம், உப்பு மற்றும் மிளகு சிறிது, மற்றும் நிச்சயமாக, சில தேன் கடுகு அழைப்பு.
தேன் கடுகு செய்முறையை இந்த வறுக்கப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு skewers இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு காதலர்கள் சரியான சைவம் பார்பிக்யூ செய்முறையை உள்ளது. நீங்கள் வேகன் இந்த டிஷ் சேவை திட்டமிடல் என்றால் கவனமாக இரு, எனினும், பல vegans தேன் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இந்த செய்முறை பசையம் இல்லாதது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டுகள் நடுத்தர அளவிலான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (5 உருளைக்கிழங்கு, 6 முதல் 7 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு)
- ஒரு பெரிய இனிப்பு சிவப்பு மற்றும் / அல்லது பச்சை மிளகுத்தூள், 1 அங்குல சதுரங்கள் வெட்டி
- ஒரு நடுத்தர சிவப்பு வெங்காயம், 1 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டி, அடுக்குகள் பிரிக்கப்பட்ட
- 1-2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்
- உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை வேண்டும்
- பற்றி 1/4 கப் தேன் கடுகு
- 2 டீஸ்பூன் தண்ணீர்
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், நுண்ணலை ஒரு தலை தொடக்கத்தில் தலைமை கொடுத்து உங்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தயார். ஒரு முள் ஒரு பிட் அவர்கள் ஒரு பிட், பின்னர் மூன்று நிமிடங்கள் உயர் நுண்ணலை அவற்றை வைக்க. அவர்கள் மேல் திரும்ப (கவனமாக!), பின்னர் மற்றொரு 1-2 நிமிடங்கள் நுண்ணலை, கிட்டத்தட்ட மென்மையான மற்றும் மென்மையான வரை, ஆனால் மிகவும்.
- உன்னுடைய இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு குளிர்ச்சியடைய அனுமதிக்க, பின்னர் நீங்கள் விரும்பினால், அவற்றை உறிஞ்சவும், மற்றும் 1-அங்குல துகள்கள் பற்றி கூர்மையாக வெட்டுவது.
- அடுத்து, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மற்றும் பச்சை மணி மிளகுத்தூள் மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
- ஒரு தனி சிறிய கிண்ணத்தில், தேன் கடுகு மற்றும் தேன் இரண்டு தேக்கரண்டி சேர்த்து, பின்னர் கிண்ணத்தில் உள்ள இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து, சிறிது மெல்லிய கோதுமைக்கு அசைத்தல்.
- அடுத்து, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை கலக்க வேண்டும்.
- உங்கள் முன் சூடான கிரில் (அல்லது உட்புற கிரில் பான்) இலேசாக தடவப்பட்டதாக உறுதி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சுமார் 4 நிமிடங்கள் உண்ணுங்கள், உங்கள் மீதமுள்ள தேன் கடுகு கொண்டு துலக்க வேண்டும். குறிப்பு: உங்களிடம் வெளிப்புறக் கிரில் அல்லது உட்புற கிரில் பான் இல்லை என்றால், நீங்கள் இந்த செய்முறையை உன்னுடைய அடுப்பில் புளித்தொகையைப் பயன்படுத்தலாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 284 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 167 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 51 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 8 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |