Fajita சாலடுகள் எந்த இரவு வரை தளிர் சரியான வழி! நீங்கள் விரும்பும் பல மசாலாப் பொருட்களையும், காய்கறிகளையும் சேர்க்கலாம், இன்னும் சரியான இரவு உணவை வெளியே கொண்டு வரலாம்.
இந்த குறிப்பிட்ட Fajita சாலட் நான் என் Fajita பொருட்டு பொதுவாக போன்ற பாரம்பரிய பச்சை பெல் மிளகு, சிவப்பு மணி மிளகு, மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன். உன்னுடைய fajita கலவையில் கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி வைத்திருக்க முடியும் போது, நான் புல் சாப்பிட்டு மாட்டிறைச்சி fajita கலவை செய்ய தேர்வு செய்கிறேன். மாட்டிறைச்சியின் இருண்ட சுவைகள் ஒரு சுவையான ருசியையும் கொடுக்கின்றன, மேலும் கீரைச்சியின் ஈரப்பதத்தை விதிவிலக்காக நன்றாக முரண்படுகின்றன.
இந்த சாலட்டில் பயன்படுத்தப்படும் லெதீஸ் எந்த வகையிலும் இருக்க முடியும். நீங்கள் மண் பச்சைகள் விரும்பினால் (நான் நம்புகிறேன் இது) ஒரு வசந்த கலவை, இலவசமாக கீரை கலவை, அல்லது குழந்தை lettuces கலவை செய்ய எனக்கு. இருப்பினும், நீங்கள் ரோமெய்ன் லெட்டஸ் இல்லையென்றால், அதற்கு பதிலாக சில அற்புதமான நிறங்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நெருக்கடியைப் பயன்படுத்தலாம்.
Fajita சாலட் பற்றி சிறந்த பகுதியாக நீங்கள் fajita நேரம் முன்னோக்கி மற்றும் சில கீரை சேர்க்க அல்லது ஒரே நேரத்தில் அதை கலந்து முடியும் என்று ஆகிறது. (பிளஸ் fajita கலவை கூட scrambled முட்டை நம்பமுடியாத நன்றாக செல்கிறது .. ஸ்கோர்!)
நீங்கள் முழு உணவையும் சாப்பிடுவதையும் திட்டமிட்டால், கீரைக் கலவையுடன் கலவையைப் பூசவும் மற்றும் அதை உண்ணும் அனைத்தையும் சாப்பிடுங்கள்! இந்த வழியில் நன்றாக சாப்பிடுவது இல்லை, அதனால் முழு சாப்பாடு ஒன்றில் உட்கார்ந்து இருந்தால் மட்டுமே இதை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1.5 பவுண்டுகள் புல் சாப்பிட்ட கோழி துண்டு கம்பு
- 1 வெங்காயம், வெட்டப்படுகின்றன
- 1 பச்சை மிளகாய் மிளகு, வெட்டப்படுகின்றன
- 1 சிவப்பு மணி மிளகு வெட்டப்படுகின்றன
- 3 தேக்கரண்டி வீட்டில் டகோ சுவையூட்டும்
- 1/2 கப் பிகோ
- 1 தலை கரிம ரோமெய்ன் கீரை
அதை எப்படி செய்வது
முதல், புல் ஊட்டி மாட்டிறைச்சி துண்டு கம்பு துண்டுகள் மீது வெட்டி. அவர்கள் சுமார் 3 அங்குல நீளம் மற்றும் 1/4 அங்குல தடிமன் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் ஒரு நடுத்தர வனத்தில் வெப்ப எண்ணெய் (தேங்காய், ஆலிவ் அல்லது வேறு). வாணலியில் வைக்கப்பட்டுள்ள மாட்டிறைச்சி துண்டுகள் மற்றும் வெட்டப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் கீற்றுகள் கிட்டத்தட்ட சமைக்கப்படும் வரை சமைக்க அனுமதிக்கின்றன.
அடுத்து, காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி கலவையில் 1/4 கப் தண்ணீரை சேர்க்கவும், உங்கள் வீட்டில் டகோ ஷாசிங் அல்லது மற்ற காய்களை சேர்க்கவும்.
நறுமணப் பொருள்களை ஊறவைக்கவும் காய்கறிகளையும் இறைச்சியையும் அனுமதிக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி குளிர்ச்சியுங்கள்.
கத்தி அளவு துண்டுகளாக ரோமைன் கீரை உங்கள் தலையை வெட்டவும், தேவையான அளவு ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கவும். Fajita கலந்து ஒரு சில துகள்கள் மேல் மற்றும் சேவை!
மாறுபாடுகள்: வேகவைத்த குழந்தை கேரட் மேலும் கூடுதல் சுவையையும் காய்கறி சத்துக்களையும் சேர்க்க fajita கலந்து கொண்டு சமைக்க முடியும். தேவையானால் ஸ்பைஸ் கலவை கூட தவிர்க்கப்படலாம்.
ஒரு வாரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பி கொள்கலனில் இடம் வைக்க. வெறுமனே சூடாக வரை நடுத்தர வெப்ப மீது ஒரு வாணலியில் சமைக்க reheat செய்ய.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 686 |
| மொத்த கொழுப்பு | 59 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 52 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 52 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 42 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 22 கிராம் |
| புரத | 9 கிராம் |