டாப் 8 டிப்ரசன் சண்டை ஃபார்ட்ஸ் & சைகீஸ் ஜீஸ் ஜூஸ் & மிருதீஸ்

சமீபத்திய ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி படி மன அழுத்தம் போராடும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு ஆரோக்கியமான வழியில் உங்கள் ப்ளூஸ் குடிக்க. சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட கலவைகள் உங்கள் ஆவிகள் உயர்த்த உதவும். உங்கள் அன்றாட சாறு அல்லது மிருதுவாக்க சமையல் 1 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை சேர்க்கவும். சிறந்த முடிவுகளை இந்த சூப்பர் மன அழுத்தம் சண்டை சாறு மற்றும் மிருதுவாக்கும் செய்முறையை முயற்சி - மசாலா மற்றும் பச்சை தேநீர் சண்டை மன அழுத்தம் அதே!

• 2 கப் அவுரிநெல்லிகள்
• 1/2 ஆரஞ்சு
• 1 மாம்பழம்
• 1 அவாடோடோ
• மஞ்சள் தூள்
• டாஷ் அல்லது போட்டி பச்சை தேயிலை

• 08 இன் 01

  பெர்ரி

  ஆரோக்கியமான தேசிய நிறுவனம் (NIH) பெர்ரிகளில் கலவைகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நடத்தியது - அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கிரான்பெர்ரிஸ் எங்கள் மூளையில் தடுப்பு மற்றும் பதட்டம் என்று தடுக்கும் இரசாயனங்கள்.

• 08 08

  மாதுளை

  ஒரு ஆய்வு 2 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு மாதத்திற்கும் ஒரு மாதுளை மாதுளை சாறு குடித்து வந்தவர்கள் கணிசமாக குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை, மற்றும் அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தது!

• 08 ல் 03

  பப்பாளி

  இந்த பழம் நம் உடலில் ஒரு வேதியியலை உருவாக்க உதவும் வலிமையான சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, அவை வலியைக் குறைத்து, நமக்கு அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வை அளிக்கிறது.

• 08 இல் 08

  முள்ளங்கி

  ஒவ்வொரு வகையான வெவ்வேறு வகையான முதுகெலும்புகள் நம் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்கள் அதிகரிக்கின்றன, அவை டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற சிறந்த மனநிலையை உருவாக்குகின்றன என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

• 08 08

  வெண்ணெய்

  டிராக்போபன் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் - மனச்சோர்வு சண்டை ஒரு முக்கிய பங்கை என்று வெண்ணெய் உள்ள இரண்டு கலவைகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

• 08 இல் 06

  Collard பசுமை

  செரிடோனின் உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடும் சக்தி வாய்ந்த மெக்னீசியத்தில் கூல்ட் கிரீன்ஸ் அதிகமாக உள்ளது.

• 08 இல் 07

  மாங்கனி

  இந்த வெப்பமண்டல பழம் B-6 இல் நிறைந்துள்ளது, இது செரோடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது மூளையில் ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் இயற்கையான மனநிலை-தூக்கும் கலவை ஆகும்.

• 08 இல் 08

  சிட்ரஸ்

  அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்திருக்கிறது, இது டோபமைன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு மனச்சோர்வு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.