காய்கறி அபோபோ வினிகர், மிளகு, எலுமிச்சை ஆகியவற்றில் சர்க்கரைக் கோழிகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு பிலிப்பீன் டிஷ் உள்ளது, மேலும் பிலிப்பைன்ஸில் கோழி அபோபோ போன்ற சமைக்கப்படுகிறது. சைலண்ட் கோழி, ஒரு பிட் எண்ணெய் உள்ள வறுத்த, marinated பின்னர் பிலிப்பைன்ஸ் ஒரு தனிப்பட்ட சுவை சாஸ் உள்ள simmered. உங்கள் ஹார்ட் இயற்கை உணவைப் பின்தொடரும் காய்கறி அடிலோ ரெசிபி மரியாதை
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 காய்கறி சிக்கன் இலவச கோழி, கிழிந்த அல்லது துண்டுகளாக வெட்டு துண்டுகளாக வெட்டி
- 1 கிராம்பு பூண்டு
- 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை தலாம்
- 1 தேக்கரண்டி Braggs திரவ Aminos அல்லது சோயா சாஸ்
- 1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 1/2 கப் வினிகர்
- 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 கப் தண்ணீர், தேவையான அளவு அல்லது குறைவாக
அதை எப்படி செய்வது
- 15 நிமிடங்கள் பூண்டு, பிராகாஸ், மிளகு, மற்றும் வினிகரில் சிக்கன் சிக்கன் இலவச சிக்கன்.
- இறைச்சியை மீட்டெடுக்கும், preheated எண்ணெய் மற்றும் அசைவூட்ட-வறுக்கவும் பழுப்பு வரை பரிமாறவும், எரிக்க கூடாது கவனமாக இருப்பது.
- இறைச்சி மற்றும் சிக்கன் இலவச கோழி சேர்க்கவும்.
- 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா. அரிசி முழுவதும் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 387 |
| மொத்த கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 105 மிகி |
| சோடியம் | 343 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 12 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 35 கிராம் |