இந்த பிரபலமான, பழங்கால அஸ்பாரகஸ் casserole அஸ்பாரகஸ், வெட்டப்பட்ட கடினமான சமைக்கப்பட்ட முட்டைகள், மற்றும் காளான் கிரீம் அல்லது ஒரு சாம்பல் வெள்ளை சாஸ் அடுக்குகளை தயார்.
மேல் பட்டாணி crumbs அல்லது ரொட்டி crumbs வறுக்கப்பட்ட, அல்லது மென்மையான ரொட்டி crumbs buttered பயன்படுத்தவும்.
மேலும் காண்க
அஸ்பாரகஸ் ஓ க்ரேடின்
வறுத்த அஸ்பாரகஸ் எப்படி
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 கப் சமைத்த அஸ்பாரகஸை சமைத்து, நன்கு வடிகட்டிய
- 4
- கடுகு சமைத்த முட்டைகள் , வெட்டப்படுகின்றன
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- கோதுமை மிளகு
- 1 கப் பட்டாணி crumbs அல்லது நன்றாக
- ரொட்டி crumbs வறுக்கப்பட்ட
- 1 1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ்
- 1 (10 3/4 அவுன்ஸ்) ஒடுங்கியது
- காளான் சூப் கிரீம்
அதை எப்படி செய்வது
325 ° வரை வெப்ப அடுப்பு. கிரீஸ் 1 1/2-குவார்ட் கேஸ்ரோல்.
- தயாரிக்கப்பட்ட கேசெரோல் டிஷிலில் அஸ்பாரகஸ் மற்றும் வெட்டப்பட்ட முட்டைகள் ஆகியவற்றில் அரைத்து வைக்கவும்; உப்பு, மிளகு, மற்றும் பட்டாசு crumbs பாதி தூள் தூவி.
- அரை துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் உள்ள மேல். இந்த ஸ்பூன் அரை காளான் சூப்.
- அடுக்குகள் மற்றும் ஸ்பூன் சர்க்கரை மீதமுள்ள மீதமுள்ள மீட்டர்.
45 முதல் 55 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும்.
* இந்த பிரபலமான சைட் டிஷ் , காளான் சூப் கிரீம்க்குப் பதிலாக வெண்ணெய் சாஸ் கொண்டு தயாரிக்கப்படலாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 654 |
| மொத்த கொழுப்பு | 49 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 29 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| கொழுப்பு | 341 மிகி |
| சோடியம் | 577 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 27 கிராம் |