வீட்டில் ஃப்ரைஸ் இந்த செய்முறையை சங்கி diced சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் மற்றும் சிவப்பு மற்றும் பச்சை மணி மிளகுத்தூள் கொண்டுள்ளது. நான் வீட்டில் பொரியலாக கூடுதல் நிறம் மற்றும் அமைப்பு சிறிது கொடுக்க உருளைக்கிழங்கு தோல்கள் விட்டு விரும்புகிறேன்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 பெரிய சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு, ½ அங்குல டைஸ் வெட்டப்படுகின்றன
- 1 பெரிய வெங்காயம், உரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் வெட்டப்பட்டது
- 2 கிராம்பு பூண்டு, தலாம் மற்றும் நசுக்கிய
- 1 பெரிய சிவப்பு பெல் மிளகு, ½ அங்குல டைஸ் வெட்டப்படுகின்றன
- 1 பெரிய பச்சை மிளகாய் மிளகு, ½ அங்குல டைஸ் வெட்டப்படுகின்றன
- ½ தேக்கரண்டி
- சிவப்பு மிளகு
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- கோஷர் உப்பு , ருசிக்க
அதை எப்படி செய்வது
ஒரு நடிகர்-இரும்பு வால் அல்லது மற்ற கனரக கனமான நடுத்தர வெப்பம் வெப்பம்.
- வெண்ணெய் உருக, பின்னர் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து சிறிது கசியும் வரை, 2 நிமிடங்கள் வரை வதக்கவும்;
- துண்டுகளாக்கப்பட்ட சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள் சேர்த்து மற்றொரு 2 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், ஒரு மர கரண்டியால் கிளறி விடுங்கள்.
- உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சமையல் சேர்க்க, அடிக்கடி அசையாமலே, மற்றொரு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை அல்லது உருளைக்கிழங்கு டெண்டர் மற்றும் சிறிது browned வரை.
- சிவப்பு மிளகு மற்றும் கோஷர் உப்பு சுவை வேண்டும் பருவம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 208 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 15 மிகி |
| சோடியம் | 94 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 35 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |