சன்-உலர்ந்த டொமாட்டோஸ் மற்றும் பெக்கான்ஸ் (பர்வ் அல்லது பால்) கொண்ட கீரை சாலட்

சன்-உலர்ந்த டொமாட்டோஸ் மற்றும் பெக்கான்ஸ் ஆகியோருடனான இந்த கீரை சாலட், புனிஃபைட், கோஷெர் கஃபே மற்றும் பேட்ஸெரிட்டியில் அனுபவித்த ஒரு கியோரா ஷிமோனியால் ஈர்க்கப்பட்டு, அதன் அசல் இருப்பிடமான தூக்கம் Kfar Rut இல் இருந்து Reut, இஸ்ரேலில் உள்ள பெரிய, மென்மையான துளிகளால் ஆனது. ஷிமிணி கீரை, pecans மற்றும் சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி கொண்ட ருசியான ஆடைகளை இணைப்பது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது என்கிறார், அவர் feta சீஸ் கண்டிப்பாக விருப்பமாக கருதுகிறார். சீஸ் காதலர்கள் briny அழகுபடுத்து தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் இறைச்சி உணவு சாலட் ஒரு வெளிப்படையான பதிப்பு முறையீடு மறுக்க முடியாத உள்ளது.

இது ஒரு உணவு செய்ய: உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பச்சை ஆலிவ்ஸ் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட அஸ்பாரகஸ் அல்லது வேகவைத்த பச்சை பீன்ஸ் கொண்டு செஃப் டாட் கிரே சாக்கெட் சால்மன் உடன் சாலட் பின்பற்றவும். இனிப்புக்கு சாக்லேட் மற்றும் செர்ரிஸுடனான Challah ரொட்டி புட்டிங் பரிமாறவும்.

மிரி ரோட்டோவிட்ஸ் ஆல் திருத்தப்பட்டது

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• சாலட்:
• ரோமெய்ன் கீரைகளின் 1 முதல் 2 இதயங்கள்
• 1 5-அவுன்ஸ் பொதி கலந்த குழந்தை கீரைகள்
• 1/4 கப் சூடான உலர்ந்த தக்காளி (சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி)
• 1/4 கப் pecans (பருப்பு)
• விருப்ப: 1/3 கப் ஃபாண்டா சீஸ்
• துணிகளுக்கு:
• 1/2 கப் டீஜன் கடுகு
• 1/4 கப் மயோனைசே
• 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 3 கிராம்பு பூண்டு (உரிக்கப்பட்டு, நொறுக்கி, மற்றும் இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வோக்கோசு
• 1 தேக்கரண்டி வெங்காயம் தூள்
• 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/4 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

1. கெட்டியான இலைகளை கழுவுதல் மற்றும் காயவைத்தல். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கடித்த அளவிலான துண்டுகளாக மற்றும் இடத்திற்கு ரோமனை கிழித்து விடுங்கள். குழந்தை கீரைகள் சேர்த்து ஒன்றாக டாஸில். மேல் உலர்ந்த தக்காளி மற்றும் pecans கொண்டு.

2. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் கடுகு, மயோனைசே, ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு, வோக்கோசு, வெங்காயம், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றைத் துடைக்கவும்.

3. சாலட் மீது அலங்காரத்தை ஊற்றவும், மெதுவாக டாஸில் மற்றும் சேவை செய்யவும். முன்னுரிமை என்றால், பக்கத்தில் அலங்காரம் கொண்டு சாலட் சேவை.

விரும்பினால் feta சீஸ் கொண்டு அழகுபடுத்த.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	269
மொத்த கொழுப்பு	22 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	4 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	11 கிராம்
கொழுப்பு	11 மிகி
சோடியம்	387 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	15 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	5 கிராம்
புரத	6 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)