இந்த உன்னதமான கொரிய சாலட் அலங்காரம் செய்ய இந்த விரைவான மற்றும் எளிமையான செய்முறையை பயன்படுத்தவும். சோயா மற்றும் மிளகாய் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட இந்த காரமான உடைகள் கொரிய உணவு வகைகளில் ஒன்றாகும். ஸ்பைஸ் குறிப்புகள் பச்சை சாலட்களிலிருந்து குளிர் கடலோர சாலடுகள் மற்றும் மூல மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் அனைவருக்கும் சுவையை வெளியே கொண்டு வர உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் தயாரிக்கும் எந்த ஆலை அடிப்படையிலான டிஷ், இந்த சாலட் ஆடை ஒருவேளை அது நன்றாக நிறைவுடன் பணியாற்றும்.
நீங்கள் வழக்கமான அமெரிக்க அண்ணம் மற்றும் காரமான உணவுகள் கவனமாக இருந்தால், நீங்கள் இந்த செய்முறையை மிளக மிளகு தூள் அளவு குறைக்க வேண்டும். உங்களுக்காக காரமான உணவை உண்ணும் ஆபத்தை உண்டாக்குகிற ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற ஒரு மருத்துவ நிலை இருந்தால் அதுவும் செல்கிறது. இந்த செய்முறையிலுள்ள மற்ற பொருட்கள் உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையை ஏற்படுத்தக்கூடாது.
மசாலா பன்றி விலா, பீபீம்பாப் அல்லது புல்கோகி போன்ற சூடான கொரிய உணவு ஸ்டேபிள்ஸை தயாரிப்பதற்கு போதுமான அளவு நம்பிக்கை இல்லை என்றால், இந்த சாலட் டிரஸ்ஸிங் உங்களை ஒரு நல்ல தொடக்கத்திற்கு அழைத்துச்செல்லும். ஒருமுறை நீங்கள் டிரஸ்ஸைச் செய்தபின், பாரம்பரிய கொரிய இறைச்சியை முயற்சி செய்து, பின்னர் ருசியான சூடான உணவைச் சாப்பிட்டு, இறைச்சி, அரிசி மற்றும் காய்கறிகளை தயாரித்து, கொரியா உலகம் முழுவதும் அறியப்படுகிறது. நீங்கள் கலோரிகளை வெட்டுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சாலட் உங்கள் இடுப்புக் காட்சியை கவனிப்பதில் ருசியான உணவை சாப்பிட சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக இருக்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- ¼ சி
- சோயா சாஸ்
- 3 டீஸ்பூன் அரிசி ஒயின் வினிகர்
- 4 டீஸ்பூன் தண்ணீர்
- 2 டீஸ்பூன் சர்க்கரை
- 3 டீஸ்பூன் எள் எண்ணெய்
- 3 தேக்கரண்டி
- சிவப்பு மிளகாய் தூள் (கொச்சுரு)
அதை எப்படி செய்வது
- இந்த சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்ய, நீங்கள் கலவை மற்றும் அவற்றுடன் ஒன்றிணைக்கப்படும் வரை துடைப்பது தேவையான பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும். உங்கள் உள்ளூர் மளிகை கடையில் அரிசி ஒயின் வினிகரைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், அது கிடைக்கிறதா என்று பார்க்க ஒரு சிறப்பு மளிகை கடையில் விஜயம் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஊரை சுற்றி வீணாக விரும்பவில்லை என்றால் உங்கள் வருகைக்கு முன் நீங்கள் அழைக்க முடியும். நிச்சயமாக, நீங்கள் தயாரிப்பு ஆன்லைன் தேடலாம் மற்றும் ஒரு சிறப்பு சில்லறை இருந்து ஆர்டர். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு அல்லது மற்ற காரணங்களுக்காக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு என்றால், நீங்கள் இந்த செய்முறையை சர்க்கரை அளவை மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். சர்க்கரையின் அளவை நீங்களும் விட்டுவிட்டு சாப்பிட்ட பிறகு உரிய நேரத்தில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவிட வேண்டும்.
- நீங்கள் கலவை கலவை கலவை செய்து அதைச் சேவித்தவுடன், அது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு வெளியே உட்கார அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் மோசமாக செல்ல விரும்பவில்லை, எனவே உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் சாலட் டிரஸ்ஸின் பயன்படுத்தப்படாத பகுதியை சேமித்து வைக்க வேண்டும். அடுத்த சில நாட்களுக்கு அதை தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படாத ஆடைகளை வைத்திருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் அதை அசைக்க வேண்டும். அதன் சுவை மற்றும் வாசனை, ஆடை அலங்காரம் மோசமாகிவிட்டால் உங்களுக்கு ஒரு யோசனை கொடுக்க வேண்டும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 127 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 938 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 7 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |