சிக்கன் breasts ஒரு சீஸ் கலவை சுற்றி உருண்ட மற்றும் மென்மையான மற்றும் ஈரமான வெளியே வரும் ஒரு எளிய சாஸ் முழுமை மெதுவாக மெதுவாக.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 அசிங்கமான, தோலுரிக்கப்பட்ட கோழி மார்பக பாதிப்பு, மெல்லிய பவுண்டு
- 3 அவுன்ஸ் கிரீம் சீஸ்
- 3/4 கப் துண்டாக்கப்பட்டன
- Cheddar அல்லது மான்டேரி ஜாக் சீஸ்
- 4 அவுன்ஸ் பச்சை சில்ஸ்
- 1/2 டீஸ்பூன்
- மிளகாய் தூள்
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
- 1 காளான் சூப் கிரீம் முடியும்
- 1/2 கப் சூடான enchilada சாஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- கிரீம் சீஸ், துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ், chiles, மிளகாய் தூள் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து.
- ஒவ்வொரு தட்டையான கோழி மார்பகத்திலும் ஒரு தாராள டியூபொப் வைக்கவும்.
- மெதுவாக குக்கர் / குங்குமப்பூ பாட்டில், சணல்-பக்க கீழே வைக்கவும் கோழி ரோல்ஸ் வைக்கவும்.
- மீதமுள்ள சீஸ் கலவை, சூப், மற்றும் enchilada சாஸ் மேல் கோழி மார்பக ரோல்ஸ்.
- 6 முதல் 7 மணி நேரம் வரை உண்ணுங்கள்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1573 |
| மொத்த கொழுப்பு | 106 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 42 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 37 கிராம் |
| கொழுப்பு | 529 மிகி |
| சோடியம் | 1,503 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 6 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 141 கிராம் |