குறைந்த கலோரி மெதுவாக குக்கர் அன்னாசி சிக்கன்

இந்த மெதுவான குக்கர் அன்னாசி கோழி செய்முறையை ஒரு ஈரமான மற்றும் மென்மையான கோழியின் முடிவுகளில் பிட் இனிப்பு மற்றும் ஒரு பிட் தின்பண்டம் ஆகும். ஒரு கிராக்-பாட் மெதுவாக குக்கர் ஒரு குறிப்பிட்ட பிராண்ட் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த ரெசிப்பி தயார் செய்யலாம்.

பொருட்கள் மற்றும் முறை இருவரும் மிகவும் எளிமையானது, எனவே ஒரு நோ-ஸ்ட்ராஸ் வாரம் இரவு உணவிற்கு இது உதவுகிறது, ஏனெனில் நாளைய தினம் மெதுவாக குக்கரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் அசைத்தால் , பின்னர் ஒரு சூடான மற்றும் நிரப்பப்பட்ட உணவு தயார் மிகவும் சிறிய தயாரிப்புடன் dinnertime இல்.

சில அரிசி பழுப்பு அரிசி கொண்டு அன்னாசி கோழிக்கு நீங்கள் சேவை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு அரிசி குக்கர் இருக்க நேர்ந்தால், நீங்கள் dinnertime வந்து அந்த நாள் ஆரம்ப ஆரம்பிக்க முடியும் - வேலை ஒரு வேலையாக நாள் பிறகு - நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எந்த கூடுதல் தயாரிப்பு வேண்டும். நிறம் மற்றும் மிருதுவான மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு பச்சை சாலட் கொண்டு உணவு வெளியே சுற்று, அனைத்து கலோரிகள் ஒரு குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பேக்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 பவுண்டுகள் கோழி மார்பகங்கள்
• 1 20-அவுன்ஸ். இனிப்பு துரு
• 1 கப் நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மணி மிளகு
• 1 கப் கோழி குழம்பு
• 1/2 தேக்கரண்டி. தரையில் இஞ்சி
• 1 கிராம்பு பூண்டு, நன்றாக நறுக்கப்பட்ட
• 2 துளசி.
• சோயா சாஸ்
• 3 குண்டுகள். சோளமாவு
• 1 டீஸ்பூன். வெள்ளை வினிகர்
• 1 டீஸ்பூன். பழுப்பு சர்க்கரை
• 1/4 கப் பச்சை வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு 4-quart மெதுவாக குக்கரில், டிஷ் கீழே கோழி இடுகின்றன. நீக்கப்பட்ட அன்னாசி, சிவப்பு மணி மிளகு, கோழி குழம்பு, இஞ்சி மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும்.
2. ஐந்து மணி நேரம் குறைந்த கலவையை சமைக்கவும்.
3. சோயா சாஸ், சோள மாவு, வெள்ளை வினிகர், மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை சேர்த்து ஒரு சிறிய வெந்தயத்தில் சேர்க்கவும். சமையல் திரவத்தை மெதுவான குக்கர் ஒரு கயிறு பயன்படுத்தி, மற்றும் பானை அதை சேர்க்க. நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் கலவையை சூடேற்றவும், தடிமனாக இருக்கும் வரை எப்போதாவது கிளறி விடுங்கள். மெதுவாக குக்கருக்கு சாஸ் திரும்பவும்.

1. சேவை செய்வதற்கு முன், நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயத்துடன் டிஷ் தெளி.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	443
மொத்த கொழுப்பு	16 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	4 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	6 கிராம்
கொழுப்பு	95 மி.கி.
சோடியம்	750 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	42 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	4 கிராம்
புரத	35 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)