யாரும் சைவ உணவு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும் என்று யாரும் சொல்லவில்லையா? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது ஒரு புரோட்டோ பை-ஸ்டைல் கேசெரோலுக்கான சமையல் குறிப்புகளாகும், இது ஒரு விரைவான இரவு உணவை தயாரிக்கவும், சைவ உணவை தயாரிப்பதற்கு ஆரோக்கியமற்றதாக தோன்றக்கூடும், இது இறுதியில் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக உள்ளது இறைச்சி செய்யப்பட்ட ஒரு ஒத்த பதிப்பு. நீங்கள் மிளகாய், பாலாடைக்கட்டி, மிளகாய் வெந்தயம் மற்றும் ஃபிரிடோ பை ஆகியவற்றைப் பிடித்திருந்தால், நீங்கள் இந்த சைட்டீ சிலை சீஸ் மற்றும் ஃபிரிடோ கேஸிரோல் அல்லது பை ஆகியோரை விரும்புவீர்கள்.
ஒரு கலிஃபோர்னியராக, ஃபிரோடோ பை பற்றி nocos ஒரு டெக்ஸ்-மெக்ஸ் பதிப்பு வகையாக நான் நினைக்கிறேன். மற்றும், nachos போலவே, அவர்கள் ஒப்பீட்டளவில் ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமான- ish அல்லது நீங்கள் அவர்களை செய்ய வேண்டும் என க்ரீஸ் முடியும். இது உங்களிடம் சரியானது பெற இந்த ஃபிர்டோ பை செய்முறையை விளையாடவும். சீஸ் மற்றும் ஃப்ரைடோஸ் மீது ஒளிரவும், மற்றும் புதிய கீரை மற்றும் தக்காளி மீது கடுமையாக செல்லுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அதை கொஞ்சம் ஆரோக்கியமான செய்ய விரும்பினால்.
நான் வழக்கமாக ஹார்மெல்-பிராண்ட் அல்லது அமிவின் பதிவு செய்யப்பட்ட சைவ சிலை போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இந்த ஃபிரியோ பை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய கையில் சில எஞ்சியுள்ள சில்லுகள் இருந்தால் விரைவாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.
ஃபிரிடோ பைவைப் போல? நீங்கள் சைவ பர்கர்கள் கொண்டு இந்த சைவ ஃபிரோடோ பை casserole செய்முறையை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
மேலும் காண்க: பிடித்த சைவ உணவை casseroles
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- Fritos 1 பெரிய பையில் (நீங்கள் சிறிது இன்னும் casserole போன்ற டிஷ் அவற்றை நசுக்க அல்லது உங்கள் Frito பை மிகவும் பாரம்பரிய மற்றும் nachos போன்ற அவற்றை வைக்க வேண்டும்)
- 1 15-அவுன்ஸ் சைஸில் சைலீ (அமி அல்லது ஹார்மல் பிராண்டை முயற்சிக்கவும்)
- சீஸ் 1 8-அவுன்ஸ் பையில் (எந்த வகையான, துண்டாக்கப்பட்ட)
- விருப்ப: புதிய வெங்காயம் (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டவை) அல்லது பச்சை வெங்காயம் (பருப்பு)
- விருப்பம்: தக்காளி (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- விருப்பம்: கீரை (துண்டாக்கப்பட்ட)
- விருப்பம்: ஜலப்புனோ மிளகுத்தூள் (வெட்டப்பட்டது)
- விருப்பம்: புதிய கொத்தமல்லி
அதை எப்படி செய்வது
- முதலாவதாக, 350 டிகிரிக்கு அடுப்புக்கு முன் வெப்பம்.
- ஒரு நடுத்தர casserole அல்லது ஒரு பேக்கிங் டிஷ், Fritos ஏற்பாடு (நான் அவர்களை சிறிது முதல் நசுக்கிய பரிந்துரைக்கிறோம்) ஒரு அடுக்கு. அடுத்து, ஃபிரிடோஸில் சைவ சிலை பரவுகிறது.
- அடுத்து, நீங்கள் மிளகாய் மேல் விரும்பும் விருப்பமான பொருட்களில் ஏதேனும் ஒன்றைச் சேர்க்கவும்: நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட புதிய தக்காளி, துண்டாக்கப்பட்ட கீரை, அல்லது ஜலப்புனோ மிளகு.
- அடுத்து, இறுதி அடுக்கில் மேல் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் வெட்டவும்.
- சீஸ் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் உருகிய வரை, 15-20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் உங்கள் சைவ ஃபிரைடோ பை casserole சுட்டுக்கொள்ள.
- நீங்கள் விரும்பினால் (சில புளிப்பு கிரீம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் அல்லது புதிய களிமண் ஒரு பிட் மேல் பெரிய) விரும்பினால் மற்றும் உங்கள் இறைச்சி இலவச ஃப்ரைடோ பை Casserole இப்போதே ஒரு சில கூடுதல் மேல்புறத்தில் மேல்.
நீங்கள் இந்த சைட் ஃப்ரைடோ பை casserole விரும்பினால், இங்கே நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று ஒரு சில விரைவான மற்றும் எளிதாக சைவ casserole சமையல் தான்: