இந்த எளிய ஸ்குவாஷ் casserole மஞ்சள் கோடை ஸ்குவாஷ் அல்லது சீமை சுரைக்காய், கேரட், மற்றும் வெங்காயம் தயாரிக்கப்படுகிறது. துண்டு துணிக்கைகளை அடுக்கி வைத்து, மெதுவாக குக்கர் casserole ஐ அள்ளுகிறேன்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டுகள் மஞ்சள் கோடை ஸ்குவாஷ் அல்லது சீமை சுரைக்காய், மெல்லிய வெட்டப்பட்டது (சுமார் 6 கப்)
- 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட கேரட் உரிக்கப்படுவதில்லை
- 1 (10 1/4 அவுன்ஸ்) சீனி அல்லது க்ரீம் சூப்பின் கிரீம் கிரீம்
- 1 கப் புளிப்பு கிரீம்
- 1/4 கப் மாவு
- 1 பொதி (6 முதல் 8 அவுன்ஸ்)
- 1/2 கப் வெண்ணெய், உருகிய
அதை எப்படி செய்வது
- பெரிய கிண்ணத்தில், ஸ்குவாஷ், வெங்காயம், கேரட் மற்றும் சூப் சேர்த்து.
- புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மாவு கலந்து; காய்கறிகளுடன் உரமிடுங்கள்.
- வெண்ணெய் சேர்த்து துண்டுகளை திணிப்பு மற்றும் மெதுவாக குக்கர் அரை இடத்தில் வைக்கவும்.
- மீதமுள்ள திணிப்பு crumbs உடன் காய்கறி கலவையை மற்றும் மேல் சேர்க்கவும்.
- 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும் மற்றும் சமைக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 537 |
| மொத்த கொழுப்பு | 45 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 24 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| கொழுப்பு | 112 மி.கி |
| சோடியம் | 547 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |