ஆப்பிள் பழச்சாறு, பழுப்பு சர்க்கரை, மற்றும் கடுகு ஆகியவற்றை இந்த மாவுச்சத்து மாட்டுத்திறன் ருசிக்கச் செய்து, மெதுவாக குக்கர் மென்மையாகவும், சுலபமாகவும் செய்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 corned மாட்டிறைச்சி brisket, பற்றி 4 பவுண்டுகள்
- 4 கப் ஆப்பிள் பழச்சாறு
- 1 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
- 1 தேக்கரண்டி கடுகு தயார்
- 6 முதல் 8 வரை சிறிய மற்றும் நடுத்தர சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு, அரை அல்லது காலாண்டுகளில் வெட்டி
- 2 முதல் 3 நடுத்தர கேரட், pared மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டி
- 1 பெரிய வெங்காயம், உரிக்கப்பட்டு, எட்டாவது வெட்டு
- 1/2
- தலையில் முட்டைக்கோசு , துண்டுகளாக வெட்டி
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய மெதுவாக குக்கரில் அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும் (தேவைப்பட்டால் அரை இறைச்சி வெட்டு). கலக்க மெதுவாக அசை.
- 4 முதல் 5 மணிநேரம் அல்லது 8 முதல் 10 மணிநேரம் வரை குறைந்தபட்சம் சமைக்க வேண்டும்.
- இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் சில சமையல் திரவங்களை நீக்கவும்.
- தானியம் முழுவதும் மெல்லிய இறைச்சி துண்டு. காய்கறிகள் மற்றும் சமையல் திரவ சில பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1078 |
| மொத்த கொழுப்பு | 40 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| கொழுப்பு | 290 மி.கி. |
| சோடியம் | 293 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 82 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 8 கிராம் |
| புரத | 95 கிராம் |