முற்றிலும் நுண்ணலை அடுப்பில் காய்கறி கோழி casserole சமையல்காரர்களுக்கு இந்த இதமான செய்முறையை. சுவிஸ் சீஸ், ப்ரோக்கோலி, மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு சுவையான தயாரிப்பு ஆகும். முடக்குவதற்கான திசைகளைப் பின்தொடரவும், நிமிடங்களில் நீங்கள் இரவு உணவை தயார் செய்ய வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 அவுன்ஸ். நடுத்தர முட்டை நூடுல்ஸ்
- 1 கப் தண்ணீர்
- 1-1 / 2 கப் கோழி குழம்பு
- 16 அவுன்ஸ். pkg. உறைந்த ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும்
- சிவப்பு மிளகுத்தூள் , thawed
- 1 வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 2 கப் நறுக்கப்பட்ட கோழி வெட்டப்பட்டது
- 1/2 தேக்கரண்டி. பூண்டு பொடி
- 1/2 தேக்கரண்டி. உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி. மிளகு
- 1 கப் சுவிஸ் சீஸ் வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
1. 3 Quart நுண்ணலை பாதுகாப்பான casserole டிஷ், கலந்து நூடுல்ஸ், தண்ணீர் மற்றும் கோழி குழம்பு. சமையல் போது ஒரு முறை கிளறி, 6 நிமிடங்கள் அதிக மூடி மற்றும் நுண்ணலை மறைக்க. காய்கறிகள், வெங்காயம், கோழி மற்றும் பதனிடுதல் சேர்க்கவும். சமையல் மற்றும் 7-9 நிமிடங்கள் அதிக நுண்ணலை, சமையல் போது ஒரு முறை கிளறி, காய்கறிகள் சூடாக மற்றும் மிருதுவான டெண்டர் மற்றும் நூடுல்ஸ் மென்மையான வரை.
பாலாடைக்கட்டி அரை கரைத்து நன்கு கலக்கவும். மீதமுள்ள சீஸ் கொண்டு casserole தூவி.
வெண்ணெய் உருகிய வரை 2-3 நிமிடங்கள் அதிக அளவில் குக்கீ, வெளிப்படுத்தப்பட்ட.
3. Casserole முடக்கு, காய்கறிகள் கத்தரிக்காதே. குளிர்ந்த வரை குளிரூட்டிகளில் குளிர்ச்சியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் இயங்கவும். காய்கறிகள், வெங்காயம், கோழி, பருப்புகள், மற்றும் சீஸ் பாதியளவு சேர்க்கவும்; மீதமுள்ள சீஸ் கொண்டு தூவி, நன்றாக மடக்கு, முத்திரை, மற்றும் 3 மாதங்கள் வரை உறைய.
மாலை மற்றும் மறுபடியும், கழுவும் கேரெரோல் இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில். 3-5 நிமிடங்கள் நடுத்தர மீது நுண்ணலை, முறை கிளறி. பின்னர் நூடுல்ஸ் மற்றும் காய்கறிகள் வரை 1-3 நிமிடங்கள் அதிக நுண்ணலை டெண்டர் மற்றும் casserole முற்றிலும் சூடாக உள்ளது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 521 |
| மொத்த கொழுப்பு | 27 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 108 மி.கி |
| சோடியம் | 945 mg |
| கார்போஹைட்ரேட் | 31 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 39 கிராம் |