ஒரு அசாதாரண வறுக்கப்பட்ட சீஸ் செய்முறையை தேடும் அல்லது ஆப்பிள் ஒரு பம்பர் பயிர் பயன்படுத்த முயற்சி (அதிர்ஷ்டம் நீங்கள், அப்படி என்றால்!). ஆப்பிள்களுடன் இந்த எளிய வறுக்கப்பட்ட கிஸ்ஸை முயற்சி செய்க.
ஆப்பிள் அல்லது ஒரு எளிய ஆப்பிள் மற்றும் செட்டர் பானினி (தொழில்நுட்ப ரீதியாக, இது ஒரு பனிக்கட்டி அல்ல, ஒரு பனினி அல்ல!) கொண்டு ஒரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் சாம்பல் கால், இந்த ரொட்டி வெறும் சுவையாக இருக்கிறது. இது ஆப்பிள், சீஸ், மற்றும் தேன் கடுகு ஒரு எளிய செய்முறையை தான், ஆனால் நான் இரண்டு குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இந்த நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் வாட்டு பான்னி நேசிக்கிறேன் என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.
300 க்கும் குறைவான கலோரிகளால், இந்த சாண்ட்விச் ஒரு குறைந்த கலோரி மதிய உணவு யோசனைக்கு தகுதியுடையது, ஆனால் நீங்கள் அதை குறைந்த-கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கொழுப்புடன் பராமரிக்க பயன்படுத்தக்கூடிய சீஸ் அளவைப் பார்க்க வேண்டும். மற்றும், முழு தானிய ரொட்டி உபயோகிக்கும் வரை, இது 18 புரத புரதத்துடன் கூடிய உயர் புரத சாண்ட்விச் ஆகும். சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு (மற்றும் சைவ குழந்தைகளுக்கு!) சரியானது.
சாக்லேட் ஆப்பிள் செட்டர் பானினி ரெசிபி மரியாதை அமெரிக்க ஆப்பிள் அசோசியேஷன்
மேலும் காண்க: மேலும் அருமையான சைவ சான்விச் கருத்துக்கள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 துண்டுகள் முழு தானிய ரொட்டி
- 1/2 கப் குறைந்த கொழுப்பு தேன் கடுகு
- 2 ஆப்பிள்கள், மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன
- 8 அவுன்ஸ். குறைந்த கொழுப்பு செட்டர் சீஸ், மெல்லிய வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர வெப்பத்தில் பிரீட் பானினி பத்திரிகை. நீங்கள் ஒரு பனினி பத்திரிகை இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு அல்லாத குச்சி வாணலி அல்லது ஒரு ஜார்ஜ் Foreman கிரில் பயன்படுத்த முடியும்.
- ரொட்டி ஒவ்வொரு துண்டு மீது சமமாக தேன் கடுகு பரவியது. அரை துண்டுகள் மீது அடுக்கு ஆப்பிள் துண்டுகள் மற்றும் சீஸ், சுமார் 1/2 ஆப்பிள் மற்றும் ஒவ்வொரு ரொட்டி ஐந்து சீஸ் 2 அவுன்ஸ் பயன்படுத்தி. மீதமுள்ள ரொட்டி துண்டுகளை ஒவ்வொரு மேல்.
- சமையல் ஸ்ப்ரே உடன் சிறிது கோட் பானினி பத்திரிகை. 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு சாண்ட்விச் கொத்து அல்லது சீஸ் வரை உருகிய மற்றும் ரொட்டி வறுத்த.
- பான் இருந்து நீக்க மற்றும் சேவை முன் சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்க.
சேவை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்:
கலோரிகள்: 280
மொத்த கொழுப்பு: 6 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.5 கிராம்
கொழுப்பு இருந்து கலோரிகள்: 190
புரதம்: 18 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 43 கிராம்
கொழுப்பு: 10mg
உணவு நார்: 12 கிராம்
சோடியம்: 570mg