வழக்கமான சைவ பீன் டிப் சமையல், இந்த garbanzo (சிக்கி) பீன் டிப் ஒரு மாறுபாடாக ஒரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் திருப்பம் ஐந்து சைவ பூஸ்டோ சாஸ் செய்யப்படுகிறது. சைவ உணவிற்காகவும் அல்லது சாண்ட்விச் சாண்ட்விச் ஒரு சாண்ட்விச் சாண்ட்விசிற்காகவும் பயன்படுத்த ஒரு ருசியான பெஸ்டோ டிப் ரெசிப்பி. புஷ்சின் பீன்ஸ் ரெசிபி மரியாதை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 16 அவுன்ஸ் garbanzo பீன்ஸ் முடியும் (rinsed மற்றும் வடிகட்டிய)
- 1 கப் புளிப்பு கிரீம்
- 2/3 கப் தயார் துளசி பெஸ்டோ சாஸ்
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள் (அல்லது வடிகட்டிய சூடான உலர்ந்த தக்காளி)
- 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
- 1/8 தேக்கரண்டி தரையில் மிளகு
- பட்டாசு மற்றும் வெட்டப்பட்ட காய்கறிகள், சேவை செய்ய
அதை எப்படி செய்வது
- முட்கரண்டி அல்லது பேஸ்ட்ரி பிளெண்டர் கொண்ட coarsely மேஷ் garbanzo பீன்ஸ்.
- புளிப்பு கிரீம், பெஸ்டோ, சிவப்பு மிளகு, எலுமிச்சை சாறு, கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றில் கலக்கவும்.
- 1 முதல் 2 மணி நேரம் மூடி மற்றும் உமிழும்.
- வகைப்படுத்தப்பட்ட பட்டாசுகளுடன் பரிமாறவும் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் வெட்டவும்.
மேலும் காண்க: மேலும் சைவ பீன் டிப் சமையல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 275 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 23 மிகி |
| சோடியம் | 133 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 36 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 10 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |