மீட்லாய்ப் பலர் தவிர்க்க முடியாத ஒன்றைக் கொண்டிருப்பதற்கான ஒரு நற்பெயரைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். இது அறிமுகமில்லாத இறைச்சிகளின் கலவை மற்றும் அம்மாக்கள் மேஜையில் போடுவார்கள் மற்றும் குடும்பத்தின் மற்ற பகுதிகளைத் தவிர்ப்பார்கள்.
இந்த மினி meatloaves உங்கள் கடந்த இருந்து அந்த unappealing உணவு ஆனால் எதுவும் இல்லை. இந்த ஆரோக்கியமான மினி meatloaves சுவையை ஏற்ற மற்றும் மென்மையான மற்றும் திருப்தி இருக்கும். நிச்சயமாக நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் இனிப்பு கெட்ச்அப் குடும்ப வினாடிகள் கேட்கும் என்று ஒரு பிரமாதமாக சுவையுள்ள meatloaf வழிவகுக்கும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு கூடுதல் லீன் தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1 பவுண்டு தரை வான்கோழி மார்பகம்
- 1 கப் வெங்காயம் (பருப்பு)
- 3/4 கப்
- சுருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
- 1 முட்டை (தாக்கப்பட்டார்)
- 1 8 அவுன்ஸ். தக்காளி சாஸ் முடியும்
- 2 தேக்கரண்டி வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- 1 தேக்கரண்டி தைம்
- 1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 1/4 கப் கெட்ச்
- 1 தேக்கரண்டி
- கடுகு
அதை எப்படி செய்வது
- 375 ° F அடுப்பில் Preheat.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், கெட்ச்அப் மற்றும் கடுகு தவிர அனைத்து பொருட்களையும் இணைக்கவும். உங்கள் கைகள் பயன்படுத்தி, பொருட்கள் நன்றாக கலந்து. ஒரு கரண்டியால் தேவையான பொருட்கள் கலக்க முயற்சி செய்வது கடினமாகிவிடும். ஆனால் இறைச்சி கலவை கலந்து உங்கள் கையை பயன்படுத்தி நீங்கள் பொருட்கள் மீது பெரும் கட்டுப்பாட்டை கொடுக்கிறது மற்றும் எல்லாம் நன்றாக கலக்கப்படும் என்று உறுதி உதவுகிறது.
- மினி meatloaves அமைக்க, கலவையை ஒரு சிறிய அளவு சேகரிக்க மற்றும் அதை உருவாக்க உங்கள் கைகளை பயன்படுத்த. இறைச்சி கலவையை 3/4 கப் பற்றிப் பயன்படுத்துங்கள், மற்றும் உங்கள் கைகளை பயன்படுத்தி, ஒரு சிறிய இறைச்சிக்காக வடிவமைக்கவும். சமையல் தெளிப்பு பூசப்பட்ட ஒரு பேக்கிங் தாள் மீது இடம். மீதமுள்ள இறைச்சி கலவையுடன் 8 சிறிய இறைச்சிகள் தயாரிக்கவும்.
- ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில், கெட்ச்அப் மற்றும் கடுகு சேர்த்து. ஒவ்வொரு இறைச்சியையும் முடிக்க ஒவ்வொரு இறைச்சியையும் மேலே உள்ள கெட்ச்அப் கலவையின் 2 தேக்கரண்டி ஸ்பூன்.
- 45 நிமிடங்கள் இறைச்சியை சுட வேண்டும், அல்லது இறைச்சியோவின் இனிப்புகள் இனி இளஞ்சிவப்பு வரை இருக்கும். அடுப்பில் இருந்து இறைச்சியை நீக்கி, அவற்றை சூடாக பரிமாறவும்.
கூடுதல் தகவல்
இந்த செய்முறையை மற்றொரு பெரிய பண்பு ஒரு ஓட்மீல் செய்முறையை இந்த meatloaf தேவைப்பட்டால் நேரம் முன்னதாகவே தயார் எளிது என்று. இரவு உணவைச் சுற்றிலும் குறுகிய காலமாக இருக்கும்போது, இந்த மாமிச உணவுகளைத் தயாரிப்பதற்கு முன்னர், இரவு உணவிலிருந்து நாளொன்றுக்கு குழப்பத்தை அதிகமாக்குகிறது. உங்கள் உணவிற்கு சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு குளிர்சாதன பெட்டியில் உண்ணும் இறைச்சியையும், கடைகளையும் மூடி வைக்கவும். பின் வெறுமனே வெளிறிய, அடுப்பில் ஸ்லைடு, 45 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கலாம்!
நன்கு வட்டமான உணவு தயாரிக்க, கேரட் அல்லது ப்ரோக்கோலி, அத்துடன் புதிய பச்சை சாலட் மற்றும் மிருதுவான ரொட்டி அல்லது வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி போன்ற வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் இறைச்சியை பரிமாறவும். ஒரு ஆரோக்கியமான வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது மெலிந்த உருளைக்கிழங்கு கூட ஒரு நல்ல அழகுக்காக செய்யப்படுகிறது.
ஒரு சேவைக்கு (1 மினி மீட்லோஃப்) கலோரிகள் 177