எளிதாக வேகவைத்த டிஜோன் ஃப்ளண்டர்

இந்த flounder seasoned மற்றும் ஒரு அற்புதமான கடுகு மற்றும் மயோனைசே கலவையை கொண்டு முதலிடம். பருப்பு chives கூடுதல் சுவையை சேர்க்க. நான் திலீபீயுடன் செய்திருக்கிறேன், மேலும் நான் அடிக்கடி சில வறுத்தெடுத்த pecans சேர்க்க மேலே. இது அற்புதமாக இருக்கிறது!

மேலும் காண்க
எலுமிச்சை கொண்டு வேகவைத்த ஃபவுண்டெர்

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 முதல் 1 1/2 பவுண்டுகள் ஃப்ளண்டர் ஃபிலிட்ஸ்
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (உருகிய)
• 1/2 கப் மயோனைசே
• 1/4 கப் டீஜன் கடுகு
• 2 தேக்கரண்டி chives (நறுக்கப்பட்ட, உறைந்த அல்லது புதிய)
• அழகுபடுத்த: வோக்கோசு

அதை எப்படி செய்வது

350 எஃப் வரை அடுப்பு வெப்பம்

சிறிது வெண்ணெய் பேக்கிங் டிஸில் வைக்கவும்.

ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள பொருட்கள் இணைக்க; மீன் வடிகட்டிகள் மீது சமமாக பரவுகிறது.

10 முதல் 15 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள, அல்லது ஒரு கிளையாகும் மீன் மீன் செதில்களாக எளிதாக வரை.

இதே போன்ற சமையல் குறிப்பு

வேகவைத்த ஃப்ளூண்ட்டைன்

க்ராமைமேட் கொண்டு வேகவைக்கப்பட்ட சுவையாகும்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	327
மொத்த கொழுப்பு	25 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	6 கிராம்
கொழுப்பு	94 மி.கி.
சோடியம்	861 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	1 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	23 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)