நறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் துளிர்விட்டு, புதிய ரோஸ்மேரி, புதிய முனிவர் மற்றும் தைம் போன்ற புதிய மூலிகைகள் நிறைய அடுப்பில் பொறிக்கப்பட்ட பொன்னிறமாக மகிழ்ச்சியுடன் வறுத்தெடுத்தது. இது ஒரு மிக எளிய மற்றும் எளிதான சைவ மற்றும் வெகான் உருளைக்கிழங்கு பக்க டிஷ் ஆகும். நிறுவனத்தின் வருகையை அல்லது ஒரு கவலை இல்லாத இலவச சைவ உணவு அருங்கலை நன்றி டிஷ் போது நீங்கள் விரைவாக ஏதாவது வேண்டும் என்றால் அதை முயற்சி.
இந்த எளிய அடுப்பு-வறுத்த ரோஸ்மேரி மற்றும் வார்ம் உருளைக்கிழங்குகளை முயற்சிப்பதற்கு இன்னும் அதிக காரணங்கள் வேண்டுமா? உருளைக்கிழங்கு மலிவான மற்றும் ஒரு பட்ஜெட்டில் ஒரு குடும்பத்தை சாப்பிட அல்லது நிரப்ப முயற்சி யாரையும் பூர்த்தி என்ற உண்மையை தவிர, புதிய மூலிகைகள் உருளைக்கிழங்கு, சைவ , சைவ , மற்றும் பசையம் இல்லாத, மற்றும், நீங்கள் விரைவாக அடுப்பில் அவர்களை பெற முடியும் நீங்கள் அவர்களை வெட்டுவது மற்றும் அவர்கள் மீது ஆலிவ் எண்ணெய் தூறலாம் - மிகவும் சிறிய தயாரிப்பு தேவை இல்லை. இந்த செய்முறையை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் இதேபோன்ற ரோஸ்மேரி பூண்டு வறுத்த உருளைக்கிழங்கு செய்முறையை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
உருளைக்கிழங்கு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் புதிய தைம் மற்றும் ரோஸ்மேரி, எனவே முடிந்தவரை தரமான பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை உறுதி - இந்த வறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு உள்ள சுவை அனைத்து புதிய பொருட்கள் தங்களை இருந்து வருகிறது. வழக்கமான ரோசெட் உருளைக்கிழங்கு இந்த செய்முறையில் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் ராயல் ப்ளூஸ், ஃபிளையிங்ஸ் அல்லது சிவப்பு தங்க உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஏதாவது இனிமையானதுறை நன்றாக இருக்கும், நிச்சயமாக, நீங்கள் கையில் இருக்கும் சிறந்த தரமான ஆலிவ் எண்ணைப் பயன்படுத்துங்கள், புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு மற்றும் கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு பதிலாக வழக்கமான அட்டவணை உப்பு.
மேலும் காண்க: எளிய சைவ உணவு உணவுகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 5 அல்லது 6 உருளைக்கிழங்கு, வெட்டப்பட்டது
- 2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் (நீங்கள் கையில் இருக்கும் சிறந்த தரமான ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்த)
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை (கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிய தரை மிளகு எப்போதும் சிறந்தது)
- 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 டீஸ்பூன் நறுக்கப்பட்ட புதிய தைலம்
- 1 டீஸ்பூன் நறுக்கப்பட்ட புதிய ரோஸ்மேரி
- 1 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்டது புதிய முனிவர் (விருப்ப)
அதை எப்படி செய்வது
- 425 F க்கு அடுப்பை முன் உலர்த்தவும்.
- மெதுவாக உங்கள் உருளைக்கிழங்கு துடைக்க, பின்னர் coarsely 1 அங்குல பெரிய பற்றி துண்டுகளாக்கி அவற்றை அறுப்பேன்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மெதுவாக ஆலிவ் எண்ணெயுடன் நறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு நன்றாக அடுக்கி வைத்து, ஒரு பேக்கிங் தட்டில் மாற்றவும், ஒரு அடுக்குகளில் ஏற்பாடு செய்யவும்.
- நீங்கள் கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு தூவி விரும்புகிறேன் என்றால் நீங்கள் இன்னும் சிறிது இன்னும் ஆலிவ் எண்ணெய் தூறல் முடியும்.
- அடுத்து, துண்டுகளாக்கப்பட்ட பூண்டு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வறட்சியான தைம், ரோஸ்மேரி மற்றும் முனிவர் மூலம் உருளைக்கிழங்கு தெளிக்கவும். நீங்கள் புதிய முனிவர் பயன்படுத்தி என்றால், ஒரு சிறிய கூடுதல் தைம் மற்றும் ரோஸ்மேரி சேர்க்க தயங்க.
- 30 நிமிடங்கள் அடுப்பில் உங்கள் உருளைக்கிழங்கு சுட வேண்டும், பின்னர் கவனமாக நீக்க மற்றும் மெதுவாக உருளைக்கிழங்கு டாஸில், மற்றும் சிறிது தங்க பழுப்பு வரை மற்றொரு 30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள.
- மகிழுங்கள்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 425 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 105 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 86 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 10 கிராம் |
| புரத | 11 கிராம் |