வெண்ணெய் க்வோசோ டோஸ்ட்

வெண்ணெய் பழம் எப்போதும் வெண்ணெய் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்துக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை சிற்றுண்டிக்குச் சேவை செய்வதைவிட விரைவாகவும் எளிதாகவும் எதுவும் இல்லை! அவர்கள் விரைவு மற்றும் எளிதானது மட்டுமல்லாமல், அவை பலவும் ஆரோக்கியமானவை! அவர்கள் செல்ல மற்றும் செல்ல எளிதாக இருக்கும்! நீங்கள் ருசியான அல்லது இனிப்பு சிற்றுண்டி செய்யலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வித்தியாசமான முயற்சி செய்யலாம்!

வெண்ணெய் மற்றும் queso சிற்றுண்டி அழகான மற்றும் சுவையாக இருக்கிறது. நனைந்த சிற்றுண்டி கொண்ட கிரீம் அவோகாடா ஜோடி. Queso fresco ஒரு நல்ல உப்பு கடி சேர்க்கிறது. நீங்கள் ஒரு சிறிய மசாலா ஒரு சிறிய சிவப்பு மிளகு சேர்க்க முடியும். நீங்கள் உண்மையிலேயே காட்டுக்கு உணர்ந்தால், ஸ்ரீராசா அல்லது வேறு எந்த சூடான சாஸுடனான சில நேரங்களில் வெறும் தூறல்! நீங்கள் முற்றிலும் மற்ற சுவையான மேல்புறங்களை சேர்க்க முடியும்! ஒரு வறுத்த முட்டை, பன்றி இறைச்சி துண்டங்கள், தக்காளி, அல்லது சல்சா சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்! சாத்தியங்கள் முடிவற்ற மற்றும் சுவையானவை!

யார் பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் நேசிக்கவில்லை ஆனால் ஒரு நேரத்தில் ஒரு பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டை இலவச காலை உணவு நன்றாக இருக்கிறது! வெண்ணெய் அல்லது முட்டைகள் கூடுதலாக இல்லாமல் வெண்ணெய் பூர்த்தி மற்றும் திருப்தி! ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அனைத்து காலையுமே நீ முழுமையாக்கி வைத்து, உண்ணும் உணவை திருப்திப்படுத்துகின்றன!

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 பெரிய வெண்ணெய் பழம் (பழுத்த)
• 2 துண்டுகள் கோதுமை ரொட்டி (முழு தானிய, வறுக்கப்பட்ட)
• 1/4 கப் குஸ்ஸோ ஃப்ரெஸ்கோ
• 1/2 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள்
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு

அதை எப்படி செய்வது

1. முழு தானிய உணவு ரொட்டி உங்கள் விரும்பிய toastiness.
2. வெண்ணெய் திறக்க மற்றும் குழி நீக்க. வெண்ணெய் சதை அவுட் துடைக்க மற்றும் மெதுவாக ஒரு கிண்ணத்தில் அதை மேஷ்.
3. வெண்ணெய் வேகவைத்து பிசைந்த மாவை அரைக்கவும் மற்றும் சிற்றுண்டி ஒவ்வொரு துண்டு மீது மேஷ் பாதி பரவியது.
4. ஒவ்வொரு சிற்றுண்டி மேல் மேல் queso சுவரோவியம் கரைக்கும். மிளகாய் மற்றும் உப்பு மீது தூவி உடனடியாக பரிமாறவும்!

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	308
மொத்த கொழுப்பு	21 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	11 கிராம்
கொழுப்பு	10 மிகி
சோடியம்	253 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	25 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	9 கிராம்
புரத	9 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)