எலுமிச்சை மிளகு பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ்

இந்த எளிய பன்றி அறுப்பான் செய்முறையை சோயா சாஸ் மற்றும் எலுமிச்சை மிளகு பருவத்தில் மிளிரும் சாப்ஸ் உள்ளது. நீங்கள் நிறைய பொருட்கள் இல்லாமல் சுவை நிறைய கிடைக்கும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 எலும்பு உள்ள பன்றி chops
• 1/3 கப் / 80 மிலி நீர்
• 1/3 கப் / 80 மில்லி சோயா சாஸ்
• 1/4 கப் / 60 மி.லீ ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி / 30 மிலி
• அரிசி ஒயின் வினிகர்
• 2 தேக்கரண்டி / 30 மி.ல எலுமிச்சை மிளகு
• 1/2 தேக்கரண்டி / 2.5 மி.லி. கடல் உப்பு

அதை எப்படி செய்வது

Reseckable பிளாஸ்டிக் பையில் இடம் பன்றி சாப்ஸ். இறைச்சி பொருட்கள் சேர்த்து சாப்பாட்டிற்கு மேல் ஊற்றவும். இறைச்சி நன்கு பூசியிருந்ததா என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். சீல் பை மற்றும் 1 முதல் 1 1/2 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கான பிரீட் கிரில். கிரில் மீது பை மற்றும் இடத்திலிருந்து சாப்ஸை அகற்றவும். பக்கத்திற்கு 10 நிமிடங்கள் குக்கீ, அல்லது உள் வெப்பநிலை 165 டிகிரி எஃப் (75 டிகிரி C) வரை இருக்கும். ஒருமுறை சமைத்த பின், கிரில்லிலிருந்து நீக்கவும், 5 நிமிடங்களுக்கு முன் ஓய்வு எடுக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	536
மொத்த கொழுப்பு	37 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	10 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	19 கிராம்
கொழுப்பு	134 மி.கி
சோடியம்	1,660 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	3 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	46 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)