மெதுவாக குக்கர் வெண்ணெய் பீன்ஸ் மற்றும் தொத்திறைச்சி ஒரு ருசியான உணவு செய்ய oh-so-simple செய்கிறது. இந்த ருசியான டிஷ் உள்ள துருக்கியை அல்லது மற்ற மசாலா புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி பயன்படுத்த - மற்றும் cornbread மறக்க வேண்டாம். இறுதி ஆறுதல் உணவுக்கு ஒரு மிளகாய் இரவில் பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பொதிகள் உறைந்த வெண்ணெய் பீன்ஸ், சுமார் 1 1/2 பவுண்டுகள்
- 12 முதல் 16 அவுன்ஸ் மற்றும் டூயல்லி தொத்திறைச்சி
- 2 கப் தண்ணீர்
- 2 கப்
- கோழி குழம்பு அல்லது
- காய்கறி குழம்பு
- 1 பெரிய மணி மிளகு, நறுக்கப்பட்ட
- 1 பெரிய வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 1 1/2 முதல் 2 தேக்கரண்டி
- கிரியோலினைச் சுவைத்தல் அல்லது சுவைத்தல்
அதை எப்படி செய்வது
- மெதுவாக குக்கரில், வெண்ணெய் பீன்ஸ், வெட்டப்பட்ட துருக்கிய சாஸ் , தண்ணீர், குழம்பு, பெல் மிளகு மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- 6 மணி நேரம் மூடி, சமைக்கவும்.
- கிரியேஷியல் சேஸிங்ஸைச் சேர்த்து, 2 மணிநேரங்களுக்கு மேலாக சமையல் தொடரவும் அல்லது பீன்ஸ் மென்மையானதாக இருக்கும்.
- ஒரு ருசியான, வசதியான உணவை சாப்பிடுவதற்கு சாப்பாடு பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 392 |
| மொத்த கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 34 மிகி |
| சோடியம் | 661 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 46 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 13 கிராம் |
| புரத | 22 கிராம் |