கிரேக்கத்தில்: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-oor-tee meh MEH-lee
பல கிரேக்கம் உணவகங்கள், இந்த இனிப்பு வீட்டின் பாராட்டுக்களை வழங்கப்படுகிறது. தயிர் மற்றும் தேன் ஆகிய இரண்டும் செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் உகந்தவையாகும், மேலும் ஒருங்கிணைந்த ருசியானது சுவையாக இருக்கும். கிரேக்க மற்றும் இனத்துவ சந்தையில் கிடைக்கக்கூடிய அசல் தடிமனான கிரேக் தயிர் கண்டுபிடிக்க அல்லது வழக்கமான, குறைந்த கொழுப்பு அல்லது nonfat வழக்கமான பிராண்டுகளை பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த தடிமனான தயிர் செய்ய முயற்சி மதிப்புள்ளது.
நீங்கள் அதை பழங்கள் மற்றும் மேலும் சுட்டுக்கொள்ள முடியும் (மேலும் அது சுட்டுக்கொள்ள ( கிரேக்கம் தயிர் உடன் பேக்கிங் ).
தயிர் உலகெங்கிலும் பிரபலமான காலை உணவைக் கொண்டிருப்பதால், இது ஆரம்ப கால காலை நட்சத்திரமாகவும் முயற்சிக்கவும்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 - தயிர் 3/4 கப் (கிரேக்கம், வடிகட்டிய, சேவைக்கு)
- தேனீ தேன் 1-2 தேக்கரண்டி (கிரேக்கம், ஒன்றுக்கு சேவை)
- விருப்பம்: வால்நட்ஸ் (நசுக்கிய மற்றும் / அல்லது பாதாம்)
அதை எப்படி செய்வது
தனிப்பட்ட சேவை கிண்ணங்களில், தயிர் மீது தேய்க்கும் தேன் மற்றும் விரும்பியால் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் / அல்லது பாதாம் கொண்டு தெளிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 120 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 24 மி.கி. |
| சோடியம் | 86 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 10 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |