6 சுவையான குறைந்த கொழுப்பு மிருதுவாக்கிகள்

மிருதுவாக்கிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மற்றும் புரதம் தினசரி டோஸ் பெற ஒரு சிறந்த வழி. சுலபமான நேரத்திற்கு எல்லாம் தயார் செய்ய ஒரு விரைவான மற்றும் எளிமையான வழிமுறையாக சிறிய உறைவிப்பான் பைகளில் பழம், காய்கறிகள், மற்றும் பிற தேவையான பொருட்கள் பலவற்றை எளிதாகச் செய்யலாம். உதாரணமாக, பல ஆரோக்கியமான கவனம் செலுத்தும் நபர்கள் தங்களது பற்றாக்குறை வாழைப்பழங்களை உறிஞ்சி உறிஞ்சவும், அதனால் அவர்கள் எப்போதுமே சில நேரங்களில் கிடைக்கும். உறைந்த வாழைப்பழங்கள், குறிப்பாக, மிருதுவான தடிமனாகவும், சோர்வுற்றதாகவும் இருப்பதற்கு உதவுகிறது, இது ஒரு குளிர் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் தயாரிப்பதற்காக நீங்கள் பிளேடரில் பிளேடு-டல்லிங் ஐஸ் க்யூப்ஸ் பயன்படுத்த தேவையில்லை.

• 06 இன் 01

  பீச் மெல்பா ஸ்மூத்தி

  உறைந்த பீச் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளை உறிஞ்சுவதன் மூலம் ஒரு பீச் மெல்பா சுமூகமான ஆண்டு சுற்று அனுபவிக்கவும். இந்த அற்புதமான பழங்கள் பருவத்தில் இருக்கும்போது, ​​இன்னும் சிறப்பான அனுபவத்தை அவர்களுக்கு புதிதாக கலக்க முயற்சி செய்யலாம். காலை உணவு ஆரோக்கியமான இனிப்புக்கு ஒரு காலை உணவு அல்லது வெண்ணிலா ஐஸ் கிரீம் போன்ற சில வெண்ணிலா தயிர்களில் நீங்கள் சேர்க்கலாம். ஒரு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து அதிகரிப்புக்கு, ஒரு வாழை போன்ற வைட்டமின்கள் ஒன்று சேர்க்க. எந்த வழியில், இந்த பானம் உங்கள் நாள் தொடங்க அல்லது முடிக்க சரியான ஒரு சூரிய உதயம் அல்லது சூரியன் மறையும் பிரதிபலிக்கிறது.

• 06 இன் 06

  வாழை பெர்ரி Smoothie

  ஆன்டிஆக்சிடென்ஸ்கள் நிறைந்திருக்கும், இந்த மிருதுவானது, நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், இதயத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், அழகாக வயதை உங்களுக்கு உதவும் சூப்பர்ஃபூட்களால் நிறைந்திருக்கிறது. தேங்காய் தண்ணீர், பெர்ரி, வாழை மற்றும் புரத தூள் போன்ற பசையம் இல்லாத மற்றும் பால்-இலவச பண்புகள் கொண்ட ஒவ்வாமை-ஒவ்வாமை இது.

  நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி அல்லது ப்ளூபெர்ரி போன்ற பெர்ரி வரிசைகளை பயன்படுத்தலாம். இன்னும் அதிக சத்துள்ள உணவுக்காக, தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இல்லாத கரிம அல்லது காட்டு பெர்ரிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது சாத்தியமில்லை என்றால், உறைந்த பெர்ரி பெரிய சமரசம்.

• 06 இன் 03

  ஸ்டிராபெர்ரி மேங்கோ ஸ்மூத்தி

  மாம்பழம் அரிதாகவே பழக்கமில்லாத பழங்கள் ஆகும், ஆனால் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி போன்ற சத்துக்கள் டன் வழங்குகிறது. இந்த வெப்பமண்டல பழம் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, நல்ல இரத்த அழுத்தம், வலுவான பார்வை மற்றும் எலும்புகள் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது.

  ஸ்ட்ராபெரி, மாம்பழம், பாதாம் பால் மற்றும் கிரேக்க தயிர் ஆகியவற்றின் கலவை நம்பமுடியாதது. பிளஸ், அது இளஞ்சிவப்பு, புத்துணர்ச்சி, மற்றும் அழகான இளஞ்சிவப்பு.

• 06 இன் 06

  ஆரோக்கியமான பூசணி Smoothie

  பூசணி வீழ்ச்சி பருவத்திற்கு மட்டும் அல்ல. தடித்த மற்றும் கிரீமி, இந்த மிருதுவாக்கும் செய்முறையை கொழுப்பு மற்றும் கலோரி அசாதாரணமாக குறைந்த தவிர ஒரு கண்ணாடி ஒரு குளிர்ந்த பூசணி பை நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் முழு வேகத்தை பெறுவீர்கள், அல்லது உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்துவதற்கான உணவை மாற்றினால் இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும். அதை இனிமைப்படுத்த, நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் ripest வாழை பயன்படுத்த (முன்னுரிமை நீங்கள் உறைந்த என்று).

• 06 இன் 05

  பீச் மற்றும் ப்ளூபீர் ஸ்மூத்தி

  புதிய மற்றும் பழுத்த பீச் அல்லது அக்ரிட்டின்கள், அவுரிநெல்லுடன் இணைந்தவை, ஒரு சரியான ஸ்மீப்பி போட்டியாகும். இந்த ருசியான செய்முறையை உங்கள் எல்லாவிதமான எரிச்சலையும் கவனித்துக்கொள்வீர்கள். வெறுமனே சில உறைந்த பீச் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் அல்லாத கொழுப்பு தயிர் ஒரு கப் கலவை. நீங்கள் இனிப்பு சர்க்கரைக்கு பதிலாக, சில இனிப்புக்கு ஒரு வாழைச் சேர்க்கலாம். இந்த மிருதுவாக்கு கூடுதல் உறைநிலையை உண்டாக்க சில நொறுக்கப்பட்ட பனியை சேர்க்கவும்.

• 06 06

  வெப்பமண்டல பழங்கள் Smoothie

  பல வகையான வெப்பமண்டல மிருதுவாக்கிகள் நீங்கள் செய்யலாம். உதாரணமாக, நறுக்கப்பட்ட அன்னாசி, கிவிஃப்யூட், ஆரஞ்சு, மாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு சுவையான குடும்பம் பிடித்த மிருதுவான அழைப்பு.

  உன்னதமான வெனிசுலா பானம் கொண்ட திசானாவைப் போலவே நீ வேறு ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யலாம். இது சங்காரியாவைப் போன்றது ஆனால் அன்னாசி, மாம்பழம் அல்லது பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை, வாழைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு சுமுகமாக தயாரிக்கப்படுகிறது. அந்த சிறப்பு வெப்ப மண்டல சுவைக்கு ஒரு சிறிய ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் உறைந்த லைமேட் கலவை சேர்க்கவும்.