சியா விதைகள் ஒரு சூப்பர் உணவு மற்றும் நீங்கள் அவர்களை முயற்சி செய்ய ஒரு வாய்ப்பு இல்லை என்றால் நீங்கள் வேண்டும்! இந்த சமையல் அனைத்து பேண்ட்டில் நீங்கள் ஒருவேளை தயாராக அனைத்து சில எளிய பொருட்கள் தேவைப்படுகிறது . இல்லை பேக்கிங் தேவை மற்றும் ஒரு உணவு அல்லது ஒரு சிற்றுண்டி அனைத்து சுவையாக. நீங்கள் திருப்திபட வைக்கும் இனிப்புகளை நிரப்புங்கள்!
01 இல் 15
சர்க்கரை இலவச சாய் வெண்ணிலா சியா புட்டிங்சர்க்கரை இலவச பால் இலவச சாய் தேயிலை சியா புட்டிங். பிரெண்டா பென்னெட் இந்த வளர்ந்து வரும் புட்டு சுவையான மற்றும் சத்தான சரியான கலவையாகும்! நீங்கள் ஒரு தேநீர் காதலியாக இருந்திருந்தால், இது உங்களுடன் காதல் கொண்டிருக்கும்
02 இல் 15
இல்லை சர்க்கரை ராஸ்பெர்ரி சியா புரோட்டீன் Smoothie சேர்க்கப்பட்டதுஇல்லை சர்க்கரை ராஸ்பெர்ரி சியா Smoothie சேர்க்கப்பட்டது. பிரெண்டா பென்னெட் இந்த சுவையான பழம் smoothie ஒரு பெரிய செய்கிறது மற்றும் காலை உணவு, அல்லது ஒரு சுவையான, கார்பேஸ் குறைந்த சிற்றுண்டி பூர்த்தி செய்கிறது!
03 இல் 15
சர்க்கரை இலவச Peanut பட்டர் சியா புட்டிங்இந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் புட்டி நறுமணத்துடன் நிரம்பியுள்ளது, குறைந்த கார்பும் மற்றும் பால் இலவசமும்! இது ரொட்டிக்கு பதிலாக சாப்பிடுவதால் அது மிகவும் புரதம் கிடைக்கிறது!
04 இல் 15
சர்க்கரை இலவச சாக்லேட் பீனட் பட்டர் சியா புட்டிங் பர்ஃபைட்ஒரு அற்புதமான, குற்ற இலவச, எந்த சுட்டுக்கொள்ள இனிப்பு! அடுக்கு வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பால் இலவச தட்டிவிட்டு கிரீம் மற்றும் சாக்லேட் புட்டு எந்த நல்ல இல்லை!
05 இல் 15
சர்க்கரை இலவச Nutella சியா புட்டிங்இந்த பணக்கார மற்றும் சுவையான புட்டு வியக்கத்தக்க ஆரோக்கியமான! இந்த பணக்கார புட்டுக்கு தேவையான சர்க்கரை இலவசமாக தயாரிக்கப்பட்ட நட்டெல்லா தயாரிக்கப்படுகிறது.
15 இல் 06
சர்க்கரை இலவச சாக்லேட் சியா புட்டிங்இந்த சூப்பர் வேகமாக, சூப்பர் சுவையாக இனிப்பு என்று இனிப்பு பல் திருப்தி! எளிய மற்றும் இனிமையான ஆனால் சர்க்கரை இலவச மற்றும் குறைந்த கார்ப்!
07 இல் 15
சணல் வெண்ணெய் மற்றும் ஜெல்லி குளிர்பதனச் சியா ஓட்ஸ்இந்த பால் இலவசம், இல்லை சேர்க்க சர்க்கரை குளிர்சாதன பெட்டி ஓட்ஸ் ரெசிப்பி பி.டி. & ஜே போன்ற சுவை, மற்றும் பயணத்தின் போது breakfasts பெரியது!
15 இல் 08
காபி தேங்காய் குளிர்சாதன பெட்டி சியா ஓட்ஸ்உங்கள் பால் இந்த பால், பசையம் மற்றும் சர்க்கரை இலவச சூப்பர்ஃபுட் கொண்டு செல்கிறது, அது உங்களுக்கு ஒரு கிக் தொடக்கத்தை கொடுக்கும்! உங்கள் காலையில் காபி காலைக் கோப்பை, என்ன காதலிக்கிறாய் என்று அன்பு இல்லை !!
15 இல் 09
சர்க்கரை இலவச ஸ்ட்ராபெரி சியா குளிர்சாதன ஜாம்இனி சர்க்கரை இலவசம் என்று இந்த ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் எந்த தேவைப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு மணி நேரம் போல் தயாராக உள்ளது!
10 இல் 15
சர்க்கரை இலவச பூசணி வெண்ணிலா சாய் புட்டிங்இந்த சுலபமான, எந்த சுட்டுக்கொள்ள இனிப்பு வீழ்ச்சி சுவைகள் முழு மற்றும் பேக்கிங் தேவை!
15 இல் 11
ஒற்றை சேவை செய்யும் பசையம் இலவச சியா பஃப் கேக்கைஇந்த சுவையாக சிறிய பஃப் பான்கீஸ் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும், மற்றும் ஃபைபர் மற்றும் புரத உயர்! ஆரோக்கியமான காலை உணவு அல்லது தின்பண்டங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு முன்னால் செய்யுங்கள்!
12 இல் 15
இல்லை சுட்டுக்கொள்ள இரவு உணவு சர்க்கரை இலவச பூசணி பை ஓட்ஸ்இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் நிரப்புதல் காலை மிக குறைவான முயற்சியுடன் இரவிலேயே செய்யப்படுகிறது!
15 இல் 13
சாக்லேட் சியா பாதாம் புட்டிங்இந்த பால் மற்றும் சர்க்கரை இலவச புட்டு ஒரு ஊட்டச்சத்து பஞ்ச் செய்ய மற்றும் எளிது!
14 இல் 15
இல்லை ரொட்டி சாக்லேட் பீநட் வெண்ணெய் சியா ஓட்ஸ்இந்த சுட இல்லை, முன்னோக்கி செய்முறையை நார் மற்றும் புரதம் நிரம்பிய, மற்றும் நாள் எந்த நேரம் இருக்கிறது!
15 இல் 15
இல்லை ரொட்டி வணக்கம் சவுதி மாம்பழ ஓட்ஸ்முன் இரவு தயார் மற்றும் நீங்கள் முழு வைத்து ஒரு ருசியான ஆரோக்கியமான காலை எழுந்திருக்க!