கிரீம், உறைந்த மிருதுவாக்கிகள் மிக விரைவானவை, கிரகத்தின் மீது காலை உணவு கட்டணம் வசூலிக்கின்றன. ஒரு சில எளிய, ஆரோக்கியமான பொருட்கள் மற்றும் ஒரு கலப்பான் மற்றும் நீங்கள் சரியான வேலையாக காலை காலை உணவு வேண்டும்.
மிருதுவானது மிகவும் ஊட்டச்சத்துள்ளதாக இருக்கும், நிச்சயமாக நீங்கள் என்ன செய்தீர்களோ அதை பொறுத்து! சர்க்கரை மற்றும் பழங்களால் நிரம்பிய மென்மையானது அவசியம் ஆரோக்கியமானதல்ல, அவை கார்பன்களோடு ஏற்றப்படுகின்றன.
நம் ஸ்ட்ராபெர்ரி மிக்ஸ் ஸ்மீமை வெற்று கிரேக்க தயிர், முழுமையான புரதங்களின் சூப்பர் ஆதாரமாக தயாரிக்கப்படுகிறது. நாம் ஒரு புதிய தேக்கரண்டி கரிம ஆளி விதை உணவை ஒரு ஆரோக்கியமான அளவை சேர்க்கிறோம் மற்றும் நாம் ஸ்டீவியா, சர்க்கரை ஒரு குறைந்த கலோரி இயற்கை மாற்று எங்கள் smoothie இனிப்பு இனிப்பு.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் தயிர் (வெற்று கொழுப்பு இல்லாத கிரேக்கம்;
- 1/2 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (உறைந்த)
- 1 தேக்கரண்டி ஆளி விதைகள் (தங்கம், புதிதாக தரையில்)
- விருப்ப: 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 1/8 டீஸ்பூன் ஸ்டீவியா (சுவைக்குமாறு நான் சுத்தமாக ஸ்டீவியா சாறு தூள் உபயோகிப்பேன், இது பூஜ்யம் கலந்த கலவையை உள்ளடக்குகிறது.
- 1/2 கப் தண்ணீர் (வசந்த, குளிர்)
அதை எப்படி செய்வது
பிளெண்டர் குடலில் கிரேக்க தயிர், உறைந்த பெர்ரி, ஆளிவிதை, வெண்ணிலா, ஸ்டீவி மற்றும் தண்ணீர் ஆகியவற்றை வைக்கவும். மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை துடிப்பு. கலவையை மிகவும் தடிமனாக இருந்தால் கூடுதலாக தண்ணீர், ஒரே நேரத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
நினைவூட்டல்: எப்போதும் உங்கள் வேலை மேற்பரப்புகள், பாத்திரங்கள், பைன்கள் மற்றும் கருவிகள் பசையம் இலவச இல்லை உறுதி. எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படிக்கவும். உற்பத்தியாளர்கள் அறிவிப்பு இல்லாமல் தயாரிப்பு சூத்திரங்களை மாற்ற முடியும். சந்தேகம் இருந்தால், உற்பத்தியை வாங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியை வாங்குதல் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாம்.
ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு:
- 120 கலோரிகள்
- 2.3 கிராம் கொழுப்பு
- 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
- 13 கிராம் புரதம்
- 43 மி.கி. சோடியம்
- 3.5 கிராம் ஃபைபர்