ஆரோக்கியமான சைவ பூசணிக்காய் குக்கீஸ்களை, மாலாரின் அல்லது எண்ணெய் பதிலாக applesauce பயன்படுத்தி மிகவும் குறைந்த கொழுப்பு என்று. இந்த ஆரோக்கியமான பூசணி குக்கீகள் பால்-இலவச மற்றும் சைவ உணவாகவும் உள்ளன. ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பூசணி இனிப்புக்கு ஹாலோவீன் அல்லது நன்றி இந்த பூசணி குக்கீகளை பரிமாறவும். இன்னும் எளிதாக பூசணி சமையல் காண கீழே உருட்டவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் பதிவு செய்யப்பட்ட பூசணி
- 1 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
- 1/3 கப் applesauce
- 3 கப் ஓட்ஸ்
- 1 1/2 கப் மாவு
- 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா
- 1/2 தேக்கரண்டி ஜாதிக்காய்
- 1/2 தேக்கரண்டி இஞ்சி
- 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் கிராம்பு
அதை எப்படி செய்வது
- 350 டிகிரி முன் வெப்ப அடுப்பில்.
- பூசணி, சர்க்கரை மற்றும் applesauce ஒன்றாக கலந்து.
- ஒரு தனி கிண்ணத்தில், மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்த்து, பின்னர் பூசணி சேர்க்க, நன்றாக கலந்து.
- ஒரு பேக்கிங் தாள் மீது spoonfuls மூலம் கைவிட. 13-15 நிமிடங்கள் அல்லது சுடும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 140 |
| மொத்த கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 274 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 32 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |