இந்த சாம்பல் கேபப்ஸ் தங்களைப் போன்றவையாகவோ அல்லது அற்புதமான சாப்பாடு சாண்ட்விச் ஒரு நிரப்புதல் போலவோ இருக்கும். இந்த kebab களை ஒரு பூர்த்தி செய்யும் போது, சில புரொரோலோன் சீஸ் மற்றும் marinara சாஸ் சேர்க்க, மற்றும் நீங்கள் ஒரு பெரிய ரொட்டி வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு / 450 கிராம் தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1 பெரிய வெங்காயம் (துண்டுகளாக வெட்டி)
- 1 பெரிய சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் மணி மிளகு (1 அங்குல துகள்களாக வெட்டப்பட்ட)
- 1/2 கப்
- உலர்ந்த ரொட்டி crumbs
- 1/4 கப் / 60 மில்லி பால்
- 1/3 கப் grated
- பார்மேஸன் சீஸ்
- 2 கிராம்பு பூண்டு (
- துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்ட )
- 2 தேக்கரண்டி வோக்கோசு உலர்ந்த
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த துளசி
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 2 முட்டை
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கான பிரீட் கிரில்.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு பால் இணைக்கவும். 5 நிமிடங்களுக்கு கலவையை உட்காரலாம், பின்னர் பிரட்தூள்களில் இருந்து பால் கழிக்கவும்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் மாட்டிறைச்சி, சீஸ், பூண்டு, மூலிகைகள், உப்பு, மிளகு, மற்றும் முட்டைகளை இணைக்கவும்.
- ரொட்டி crumbs மற்றும் நன்றாக கலவை.
- சுமார் 1-1 / 2 அங்குல சுமார் 16-18 மீட்பால்ஸ்கள் மீது தரையில் மாட்டிறைச்சி கலவை வடிவம்.
- வெங்காயம் மற்றும் மணி மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு மாறி மாறி ஒரு வேளை சாக்கெர் ஒரு மாஸ்கால்.
- ஒரு மெல்லிய எண்ணெயை உறிஞ்சி வைக்கவும், ஒவ்வொரு 2-3 நிமிடங்களுக்கும் சுழற்சியை 10 நிமிடங்களுக்கு சமையல் செய்ய அனுமதிக்கும்.
- மீட்பால்ஸ்கள் 165 F / 74 C இன் உட்புற வெப்பநிலையை அடைந்தவுடன், வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும், சேவை செய்யவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 315 |
| மொத்த கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 142 மிகி |
| சோடியம் | 258 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 20 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 29 கிராம் |