வறுத்த பியர் மற்றும் வெல்லம்

கோழி மார்பக ஒரு பெரிய செய்முறையை. பீர் முலாசைகள் இனிப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை பிரகாசம் பாராட்டுகிறது என்று ஒரு நல்ல நுட்பமான சுவையை சேர்க்கிறது. சாலடுகள், சாண்ட்விச்ச்கள், மறைப்புகள், அல்லது அரிசி அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளுக்கு ஒரு பெரிய கூடுதலாக.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 கோழி மார்பகங்கள்
• 1/2 கப் / 120 மி.லீ பீர், ஆல் சிறந்தது
• 1/4 கப் / 60 மில்லி கெட்ச்அப் அல்லது தக்காளி சாஸ்
• 1 தேக்கரண்டி / 15 மில்லி வெல்லம்
• 1 தேக்கரண்டி / 5 மி.ல வெங்காயம் பொடி
• 1 1/2 தேக்கரண்டி / 7.5 மிலி கடல் உப்பு
• 1/4 டீஸ்பூன் / 1.25 மில்லி இலவங்கப்பட்டை
• 1/4 டீஸ்பூன் / 1.25 மில்லி கரடுமுரடான தரையில் கருப்பு மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் இறைச்சி பொருட்கள் இணைக்கவும். ஒரு resealable பிளாஸ்டிக் பையில் இடத்தில் கோழி மார்பகங்களை. கோழி, முத்திரை பையில் இறைச்சி சேர்த்து, 2-4 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் marinate அனுமதிக்க. நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கான பிரீட் கிரில். பை இருந்து கோழி நீக்க மற்றும் இறைச்சி நிராகரிக்க. ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 8-9 நிமிடங்கள் கிரில் மீது வைக்கவும், சமைக்கவும். இறைச்சி தடிமனான பகுதி 165 டிகிரி F / 75 டிகிரி C ஐ அடையும் போது, ​​கிரில்லை கோழி நீக்க, ஓய்வு மற்றும் சேவை செய்யலாம்.

துண்டுகளாக வெட்டி சாலடுகள், மறைப்புகள், மற்றும் பாஸ்தா உணவுகள் சேர்க்க.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	1223
மொத்த கொழுப்பு	70 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	20 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	28 கிராம்
கொழுப்பு	418 மி.கி.
சோடியம்	1,352 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	6 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	0 கிராம்
புரத	132 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)