பீன்ஸ், பன்றி இறைச்சி மற்றும் தரையில் மாட்டிறைச்சி ஆகியவை உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஒரு ருசியான உணவை தயாரிக்கின்றன.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பெரிய பன்றி & பீன்ஸ், சிறிது வடிகட்டிய
- 1 சிறிய சிவப்பு அல்லது சிறுநீரக பீன்ஸ், சிறிது வடிகட்டிய
- 1 சிறிய கஞ்சி பீன்ஸ் அல்லது கருப்பு-ஐகால் பட்டாணி சற்று வறண்டது
- 1 பவுண்டு தரையில் மாட்டிறைச்சி, சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய
- 1 பவுண்டு பன்றி இறைச்சி, கத்தரிக்காய், சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய
- 1 கப் வெங்காயம்
- 1 1/2 கப் பார்-பி-க்யூ சாஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- மெதுவாக குக்கரில் அனைத்தையும் கலந்து விடுங்கள்
- குறைந்தபட்சம் 5-6 மணி நேரம் சமைக்க வேண்டும்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 602 |
| மொத்த கொழுப்பு | 31 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| கொழுப்பு | 123 மி.கி. |
| சோடியம் | 1,080 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 29 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 8 கிராம் |
| புரத | 50 கிராம் |