மெதுவாக குக்கர் பருப்புகள்

இந்த சுவையான பருப்புகள் சுவை நிறைந்திருக்கும். பருப்புகள் மெதுவாக பூண்டு, தக்காளி, கேரட், செலரி மற்றும் சீஸ் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன.

மேலும் காண்க
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காலால் பருப்பு

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 பவுண்டு பருப்பு, கழுவி, கழுவப்பட்டு
• 2 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 2 கப் தக்காளி, திரவ கொண்டு வெட்டப்பட்டது
• 2 1/2 கப் கோழி அல்லது காய்கறி குழம்பு
• 2 பெரிய கேரட், வெட்டப்படுகின்றன
• 1/2 கப் வெட்டப்பட்டது செலரி
• 1 மணி மிளகு, வெட்டப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி புதிய துண்டாக்கப்பட்ட வோக்கோசு
• 1 உலர்ந்த வளைகுடா இலை
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/8 தேக்கரண்டி தரையில் மார்க்கோரம்
• 1/8 தேக்கரண்டி இலை முனிவர், நொறுங்கிவிட்டார்
• 1/8 தேக்கரண்டி உலர்ந்த இலைத் தைம்
• 8 அவுன்ஸ் கெட்டார் சீஸ் வெட்டப்பட்டது

அதை எப்படி செய்வது

1. பாலாடைக்கட்டி, மெதுவாக குக்கரில் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும், 2/2 முதல் 3 மணி நேரம் வரை அல்லது உயர்ந்த பருவத்தில் சமைக்கவும்.

இது உருகிய வரை சீஸ் உள்ள குழப்பு.

3. சூடான பரிமாறவும், விரும்பியிருந்தால் அதிக சீஸ் கொண்டது.

சேவைக்கு ஒரு WW புள்ளிகள்: 1
லெண்டல் செய்முறை ஹெலன் டி.

நீ கூட விரும்பலாம்

ஹாம் கொண்ட கிளாசிக் லெண்டில் சூப்

கீரை மற்றும் மசாலா சாஸ்பேஜுடன் லெந்தில் சூப்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	309
மொத்த கொழுப்பு	9 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	4 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	2 கிராம்
கொழுப்பு	22 மிகி
சோடியம்	350 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	41 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	7 கிராம்
புரத	19 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)