அவருடைய கிரேக்க ஊக்கத்தொகை முற்றிலும் ருசியானது. இந்த ஆட்டுக்குட்டி சாப்ஸ் மென்மை மற்றும் சுவையை ஏற்றும். ஒரு வாரம் இரவு உணவிற்கும், நிறுவனத்திற்கான போதுமானதாகவும் இருக்கும். இந்த வெட்டுக்கள் விரைவாக உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஆடை ஒன்றில் ஒன்றாக மாறும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 ஆட்டுக்குட்டியை அல்லது விலா சாப்ஸ்
- 1/4 கப் / 60 மி.லீ ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி / 30 மிலி
- புதிய தையல் , வெட்டப்பட்டது
- 1 தேக்கரண்டி / 30 மி.லி. புதிய துளசி, வெட்டப்பட்டது
- 2 தேக்கரண்டி / 10 மிலி புதிய ரோஸ்மேரி, வெட்டப்பட்டது
- 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 எலுமிச்சை சாப்பாட்டு
- 1 டீஸ்பூன் / 5 மி.லி. உப்பு
- 1/2 டீஸ்பூன் / 2.5 மி. மிளகு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கிண்ணத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய் , தைம், துளசி, ரோஸ்மேரி, பூண்டு, எலுமிச்சை அனுபவம், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து. டிப் லேப் கலவையில் கலவையாக சமமாக கோடு போடப்படுகிறது. 30 நிமிடங்கள் வரை அல்லது 4 மணி நேரம் வரை உமிழ்நீரை உமிழும்.
- நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கான பிரீட் கிரேட்.
- கிரில் மீது சாப்ஸ் சாப்ஸ் மற்றும் ஒரு பக்கம் 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் அல்லது வெப்பநிலை 145 முதல் 155 எஃப் வரை வெப்பநிலை வரையில் சமைக்க வேண்டும்.
- ஒருமுறை தேவையான ஆர்வத்திற்கு சமைக்கப்பட்டு, கிரில்லைத் துடைப்பான். தலையுடன் கூடாரம் மற்றும் இறைச்சி ஓய்வு 5 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பக்க உணவுகள் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1708 |
| மொத்த கொழுப்பு | 119 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 47 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 54 கிராம் |
| கொழுப்பு | 516 மிகி |
| சோடியம் | 1,012 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 14 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 138 கிராம் |