இந்த காலை உணவைச் சாப்பிடுவதால், இரண்டு வாரங்களுக்கு சரியான வார இறுதி காலை உணவு ஆகும். முட்டைகளும் பன்றி இறைச்சியும் கலவையான ரொட்டி மற்றும் பால் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.
அதை மாற்ற மற்றும் பன்றி இறைச்சி பதிலாக தொத்திறைச்சி இணைப்புகள் அல்லது patties சேர்க்க தயங்க. அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஹாம் சேர்க்க.
மேலும் காண்க
பணக்கார பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முட்டை சிற்றுண்டி காசரோல்
குடும்ப உடை பேகன் மற்றும் முட்டை ரொட்டி
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 முதல் 6 கீற்றுகள் பன்றி இறைச்சி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 3 துண்டுகள் ரொட்டி, சிறிது வெண்ணெய்
- 3 முட்டை, சிறிது தாக்கப்பட்டார்
- 1 கப் பால்
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கடுகு
- 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் மிளகுத்தூள்
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் (180 ° C / வாயு 4) க்கு அடுப்பில் சூடாகவும்.
- பன்றி இறைச்சி அல்லது வறுக்கவும் பன்றி இறைச்சி மற்றும் வெறும் மிருதுவான வரை.
- சிறிய துண்டுகளாக ரொட்டி வெட்டு. சிறிது வெட்டப்பட்ட ஆழமான 1-குவார்ட்டர் casserole இல், ரொட்டி துண்டுகள் மற்றும் பேக்கன் அடுக்குகளை உருவாக்குங்கள்.
- முட்டை, பால், உப்பு, கடுகு மற்றும் பாப்கிரி ரொட்டி மற்றும் பன்றி இறைச்சி மீது ஊற்ற.
- சுமார் 40 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும், அல்லது உப்பு மற்றும் மையத்தில் செருகப்பட்ட ஒரு கத்தி வரை சுத்தமான வெளியே வரும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 402 |
| மொத்த கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 357 மிகி |
| சோடியம் | 528 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 25 கிராம் |