Pinto பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி ஒரு ருசியான மற்றும் இதயமான தினசரி உணவை கார்ன்டு அல்லது பிஸ்கட் மூலம் தயாரிக்கவும். பைன் பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி சமைக்கப்பட்டு, பின்னர் மாட்டிறைச்சி, தக்காளி சாஸ், மற்றும் பதனிடுதல் ஆகியவற்றை கலக்கின்றன. இது ஒரு எளிய casserole தான், அது பட்ஜெட்டில் எளிதானது.
தொடர்புடைய ரெசிபி: நாடு சுடப்பட்ட பின்டோ பீன்ஸ்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு உலர் பைன் பீன்ஸ்
- 1 1/2 கப் நீண்ட தானிய அரிசி
- 2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்
- 1 பவுண்டு ஒல்லியான தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 2 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு (நீங்கள் பீன்ஸ் அல்லது அரிசி உப்பு சேர்த்துக் குறைவாக இருந்தால்)
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 1 (8 அவுன்ஸ்) தக்காளி சாஸ் முடியும்
- 1 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
- பன்றி இறைச்சி 4 முதல் 6 கீற்றுகள்
அதை எப்படி செய்வது
- சீக்கிரம் பீன்ஸ் மிளகாய் அல்லது விரைவாக ஊறிக்கொள்ளவும்.
- 4 குவார்ட்டில் பீன்ஸ் வைக்கவும், மூடப்பட்ட டச்சு அடுப்பு. தண்ணீர் மற்றும் சமைப்பால் மூடி, தொகுப்பு வழிகளை பின்பற்றி, டெண்டர் வரை, தேவையான சூடான நீரை சேர்க்க வேண்டும். வாய்க்கால் மற்றும் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- தொகுப்பு வழிமுறைகளை பின்பற்றி அரிசி சமைக்கவும்; பீன்ஸ் சேர்க்க மற்றும் ஒதுக்கியது.
- 350 எஃப் வரை அடுப்பு வெப்பம்
- ஒரு வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி, தரையில் மாட்டிறைச்சி, உப்பு, வெங்காயம், மற்றும் மிளகு சேர்த்து. தரையில் மாட்டிறைச்சி இனி இளஞ்சிவப்பு வரை குக்.
- தக்காளி சாஸ் மற்றும் மிளகாய் தூள் சேர்த்து அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் மாட்டிறைச்சி கலவையை சேர்க்கவும். நன்றாக கலந்து கலவையை 2-பைண்டு அளவு casserole அல்லது பேக்கிங் டிஷ் மாற்ற.
- மேல் பன்றி இறைச்சி துண்டுகள் மற்றும் ரொட்டி சுடுவது 350 எஃப் 30 முதல் 45 நிமிடங்கள், அல்லது பன்றி இறைச்சி பழுப்பு நிற வரை.
தொடர்புடைய சமையல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 610 |
| மொத்த கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 70 மிகி |
| சோடியம் | 1,105 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 74 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 17 கிராம் |
| புரத | 42 கிராம் |