இந்த ஈரமான தேயிலை எந்த இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் நன்றாக வேலை என்று ஒரு பெரிய பூண்டு சுவையை வழங்கும். இந்த செய்முறையை கெய்ன் மிளகு தேவை, தேவைப்பட்டால் குறைக்கப்படலாம் அல்லது தவிர்க்கப்படலாம். எனினும், மசாலா நேசிக்கும் அந்த, இது உண்மையில் இந்த தேயிலை வரை செல்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் / 120 மில்லி வோக்கோசு (புதியது)
- 1/3 கப் / 80 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/4 கப் உப்பு (கரடுமுரடான)
- 6 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 தேக்கரண்டி / 5 மில்லி கேசீன் மிளகு
- 1 எலுமிச்சை (
- சாறு மற்றும் சாப்பிட்டேன் )
அதை எப்படி செய்வது
- வோக்கோசு, பூண்டு, கேசீன், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உணவைச் சாப்பிடுபவர்களுடன் இணைக்கவும்.
- நீ கலக்கின்றபோது மெதுவாக எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டும். மென்மையான வரை கலந்து.
- 5 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் உடனடியாக அல்லது காற்றோட்டத்தில் ஒரு காற்றழுத்த மின்தளத்தில் சேமிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 221 |
| மொத்த கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 7,089 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 14 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |