பீர் ஊட்டச்சத்து

பீர் ஊட்டச்சத்து விளக்கப்படம்

இந்த நாட்கள் பீர் மற்றும் பிற மது பானங்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற கருதப்படுகிறது. இது எப்போதும் வழக்கு.

வரலாற்றுரீதியாக பீர் நன்மை பயக்கத்தக்கதாக இருந்தது, மற்றும் அது சரியானது என்பதால் உள்ளூர் நீர் விநியோகங்களைக் காட்டிலும் இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. பீர் தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படும் தண்ணீர் எந்த நோய்க்கிருமிகளை கொன்ற கொதிக்கும் செயல்பாட்டில் ஆரம்ப வேகவைக்கப்படுகிறது. நொதித்தல் மற்றும் ஹாப்ஸ்கள் கூடுதலாக உற்பத்தி செய்யப்பட்ட ஆல்கஹால் அதை பாதுகாக்க உதவியது.

நவீன குடிநீர் நீர்ப்பாசன தாவரங்கள் பொதுவான பீர் எனப்படும் வரை பெரும்பாலும் சுகாதார நீரேற்றம் மட்டுமே நம்பகமான ஆதாரமாக இருந்தது.

ஒரு புகழ்பெற்ற ஐரிஷ் ஸ்டௌட்டிற்கான நீண்ட கால பிரச்சாரத்துடன் வந்த விளம்பரதாரர்கள், "கின்னஸ் உங்களுக்கு நல்லது," பீர் ஆரோக்கியமான படத்தை மீண்டும் வலுப்படுத்த உதவியது. கூடுதலாக, எப்போதும் வலுவான மது பானங்கள் அதிக அளவில் அதிகரிக்கும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. புதிதாக திருமணமான தம்பதியருக்கு கொடுக்கப்பட்ட மாதத்தின் உணவு, தேன் மது ஆகியவற்றிற்கு தேனிலவுக்கு பெயரிடப்பட்டது. ஒரு மகனை வெற்றிகரமாக உற்பத்தி செய்வதற்கு இறைச்சி அவர்களுக்கு உதவுவதாக நம்பப்பட்டது.

ஆனால் இருபதாம் நூற்றாண்டின் கடைசி பாதிப்பானது பொதுமக்களிடையே பொதுவாக மதுபானம் பற்றிய கருத்துக்களில் குறைந்துவிட்டது. ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் பாதிப்பு ஏற்படுவதால், ஒரு ஆரோக்கியமான பானமாக இருப்பதைப் பறிப்பதாக பொதுவாக அறியப்பட்டது, ஆனால் இறந்து போனது. பின்னர் தொன்னூறுகளின் மத்தியில் சிவப்பு ஒயின் நன்மைகள் பற்றிய ஆய்வுகள் வெளிப்பட ஆரம்பித்தன. திடீரென்று மது பானங்கள், அல்லது குறைந்த பட்சம் ஒன்று, ஒரு சேதமடைந்த பொதுப் படத்தை சரிசெய்ய ஒரு வாய்ப்பு கிடைத்தது.

ஆனால் பீர் பற்றி என்ன?

தரநிலை குறிப்புக்கான USDA தேசிய ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளத்தில் பீர் இன் ஊட்டச்சத்து கூறுகள் முறிவு கண்டதைக் கண்டேன், கீழே உள்ள அட்டவணையைக் காண்க. நிச்சயமாக, இந்த எண்ணிக்கையில் பொதுமைப்படுத்தல் நிறைய உள்ளது. அதிக அளவு அல்லது குறைந்த அளவிலான ஆல்கஹால், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதத்துடன் பீப்பாய்கள் உள்ளன.

ஆனால் இந்த விளக்கப்படம் நீங்கள் என்ன பீர் செய்கிறது மற்றும் ஒரு 12 அவுன்ஸ் சேவை அடிப்படையில் என்ன அளவு உள்ள ஒரு நல்ல யோசனை கொடுக்க முடியும். இப்போது, ​​இந்த கூறுகள் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்வதென்பது, அதேபோல், இருட்டில் என்னை விட்டு விலகும் பொருள். ஊட்டச்சத்து வல்லுநரான ஷேரியென் ஜெக்டிவ்கின் உதவியுடன் இங்கே என்னவெல்லாம் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறேன்.

சிவப்பு ஒயின் அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய ஆவிகள் போன்ற மற்ற மது பானங்கள் எப்படி பீர் ஒப்பிடுகையில் என் மனதில் உள்ள முதல் கேள்வி என்னவென்றால். ஒப்பீடு செய்ய எளிதானது அல்ல. முதல் இடத்தில், சிவப்பு ஒயின் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது முக்கிய நன்மை மூலதன resveratrol, ஒரு சக்தி வாய்ந்த எதிர்ப்பு ஆக்சிஜனேற்ற உள்ளது. பீர் எந்த ரெஸ்வெரடாலையும் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆனால் பீர் உள்ள ஃபோலேட் இருப்பதை மிதமாக உட்கொண்ட போது இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. பீர் இரத்தக் குழாய்களைக் குறைக்கிறது. இது பெண்களுக்கு மனநலத்தை மேம்படுத்தவும், எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இப்போது, ​​விளக்கப்படம் மீண்டும் பார்க்கலாம். கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளைக் காண்க பீர் குடிப்பதில் அதிக எடையுடன் இருப்பதுடன், பீப்பாயில் ஒரு கொழுப்பு இல்லை என்பதே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. பிரவுன்ஸ் மற்றும் பீர் connoisseurs இது சிறிது நேரம் அறியப்படுகிறது. பன்றி கொழுப்பு அல்லது எண்ணெய் கூட சிறிய தடயங்கள் கூட நம் பிடித்த ales மற்றும் பங்குகள் பற்றி நாம் காதலிக்கிறேன் என்று பல விஷயங்களை அழிக்க முடியும்.

ஒரு அழகான கண்ணாடி ஒரு கண்ணாடி மேல் அந்த அழகான, க்ரீம் தலை இருக்க முடியாது. மேலும், பல பாய்களின் மென்மையான வாய்ந்த முகபாவம் அழிக்கப்படும்.

ஆனால் கொழுப்பு இல்லை என்றால், பின் பீர் வயிற்று எங்கே? பீர் குடிப்பதைப் பற்றி ஒரு பீர் குடிப்பதை விட குறைவாக இருக்கிறது. பார் உணவுகளை பற்றி யோசி. அவர்கள் பொதுவாக உப்பு, கொழுப்பு, கொழுப்பு நிறைந்த பொருட்களை, சரியானதா? பிளஸ், ஒரு சில பியர்ஸ் குடிப்பது எங்களுக்கு மிகவும் ஆற்றல்மிக்க ஒரு பிட் மந்தமான செய்ய முடியும். செயலற்ற தன்மை ஒரு விரிவான waistline சேர்க்க முடியும் என்று எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை. ஆனால் ஒரு பீர், எல்லாவற்றையும், உங்கள் எடை ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க பாதிக்காது. உண்மையில், சரீயன் சில ஆய்வுகள், டிரிகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்டிஎல் (எல்டிஎல் கொழுப்பின் கெட்ட வகையானது), உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று என்னிடம் கூறுகிறார்.

பீர் கொழுப்பு இல்லை என்றால் மற்றும் மிதமான நுகர்வு எடை ஆதாயம் பங்களிப்பு இல்லை, பின்னர் "ஒளி" பீர்கள் பற்றி ஒளி என்ன ? அவர்கள் உங்களுக்கு சிறந்ததா? ஷெரீவன் அவசியம் இல்லை என்கிறார். சற்றே குறைவான கலோரி எண்ணிக்கை தவிர, ஒளி மற்றும் வழக்கமான கரடிகள் இடையே குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசமில்லை. நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் ஒரு பீர் வேண்டும் கட்டாயப்படுத்த முயற்சி என்றால், ஒளி பீர் உங்கள் தேர்வு இருக்கலாம். ஆனால் ஷெரெவன் கேட்கிறார், "வேறு வகையான பீர் ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? பீர் ருசிங் ஒவ்வொரு பிட் மது ருசி போன்ற மகிழ்ச்சியாக உள்ளது. நான் உண்ணும் உணவை உண்பது மிகவும் முக்கியமானது என்று நினைக்கிறேன் ... ஒரு ஊட்டச்சத்து அட்டவணையில் எண்களைப் பார்ப்பதில்லை. "மற்ற எல்லா விஷயங்களும் சமமாக இருப்பதால், என் உணவில் வேறு எதையோ என் கலோரிகளை குறைக்க விரும்புகிறேன், சுவை.

எனவே, கீழே வரி என்ன? உங்கள் ஆறு பேக்கில் ஒரு ஆறு பேக் இருக்காது ஆனால் ஒரு குடல் இருக்க வேண்டும் இல்லை. "ஒரு பீர் ஒரு நாள் உங்களுக்கு நல்லது," ஷெரிசன் கூறுகிறார், "ஒவ்வொரு நாளும் பல பீர்கள் இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பீர் உங்கள் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும் பீர் குடி சுகாதார முக்கிய. "

மிதமான என்ன? கருத்துக்கணிப்பை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் குடி பழக்கங்கள் பற்றி மற்றவர்களுக்கு பீயர் ரீடர்ஸ் ஒப்பிடுவதைப் பார்க்கவும்.

இங்கே நேராக எண்கள் உள்ளன. பீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பாருங்கள் - இந்த தரவு ஒரு விளக்கம் உங்கள் ஆறு பேக் ஒரு ஆறு பேக் உள்ளது.

பீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

வழக்கமான பீர்	ஒளி பீர்	பட் லைட்	Michelob Ultra
நீர்	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
கலோரிகள்	153 *	103	110	96
மது	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
புரத	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
கார்போஹைட்ரேட்	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
கொழுப்பு	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
கொழுப்புச்சத்து	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
கால்சியம்	14mg	14mg	11mg	14mg
மெக்னீசியம்	21mg	18mg	25mg	14mg
பாஸ்பரஸ்	50mg	42mg	39mg	28mg
பொட்டாசியம்	96mg	74mg	92mg	60mg
சோடியம்	14mg	14mg	11mg	11mg
நியாஸின்	2mg	1mg	பொ / இ **	பொ / இ **
ஃபோலேட்	21mcg	21mcg	பொ / இ **	பொ / இ **

* வேறுவழிகள், கொடுப்பனவுகள், போர்டர்கள், பிரீமியம் பியர்ஸ் மற்றும் ஸ்டூட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். லஜர் மாதிரிகள் அடிப்படையில் அனைத்து மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள்
**கிடைக்கவில்லை

எவ்வளவு பீர் குடிப்பீர்கள்?

• நாள் ஒன்றுக்கு 3+
• 1 - 2 நாள்
• 3 - 4 வாரத்திற்கு
• 5 - 10 மாதத்திற்கு
• குறைவான