முட்டாள்தனமான முட்டைக்கோசு சாலட் முட்டைக்கோசு மற்றும் ஒரு புதிய காய்கறி உணவை சேர்க்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். மற்றும் ஒரு கரும்பு சாலட் என, அது இறைச்சி மற்றும் பால் உணவு பரிமாறும். இது வேலை மற்றும் நிறைய வேலை போன்ற சுவை, அது உண்மையில் மிகவும் எளிது. இது சாலட் நிறைய உள்ளது மற்றும் ஒரே ஒரு முட்டைக்கோசு ஒன்று சாப்பிட முடியும், எனவே விருந்தினர்களை அழைக்கும் போது அல்லது இதை சாப்பிடுவதை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.
மிரி ரோட்ட்கோவிட்ஸ் புதுப்பிக்கப்பட்டது
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 நடுத்தர தலை முட்டைக்கோஸ், துண்டாக்கப்பட்ட
- 3 பச்சை வெங்காயம், தடித்த மற்றும் நறுக்கப்பட்ட
- 1/2 கப் வெள்ளை வினிகர்
- 1/2 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 கப் வெள்ளை சர்க்கரை
- 1 டேபிள்ஸ்பூன் சோயா சாஸ் (குறைக்கப்பட்ட சோடியம் நன்றாக உள்ளது)
- 2 (3-அவுன்ஸ்) ரமேன் நூடுல்ஸ் தொகுப்புகள் (விரும்பினால்)
- 1/4 கப் slivered பாதாம்
- 1/4 கப் எள் விதைகள்
அதை எப்படி செய்வது
1. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பச்சை வெங்காயம் ஒன்றாக டாஸில்.
2. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் வினிகர், ஆலிவ் எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் சோயா சாஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். முட்டைக்கோஸ் கலவையை மேல் ஊற்றவும் மற்றும் இணைக்க டாஸில் செய்யவும். பணியாற்றும் வரை உறை மற்றும் உறை பதனப்படுத்து.
3. பொதி மூடியிருக்கும் போது, ரேமன் நூடுல்ஸ் (பயன்படுத்தி இருந்தால்) நசுக்கலாம். நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய உலர் வாணலி அல்லது சமையல்காரர் பான் அமைக்கவும். நொறுக்கப்பட்ட ராமன் நூடுல்ஸ், பாதாம் மற்றும் எள் விதைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து, சாறு மற்றும் பொன்னிற பழுப்பு நிறத்தில் வரை சமைக்கவும்.
வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும், ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும், கலவையை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
4. சேவை செய்வதற்கு முன், முட்டைக்கோசுக்கு தேவையான பட்டை, நத்தை கலவையை சேர்க்கவும். நன்றாக நடித்து உடனடியாக சேவை செய். ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பான் கொள்கலனில் எந்த கூடுதல் ரமேனையும் சேமிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 356 |
| மொத்த கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 519 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 37 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |