இந்த வாரம் ஒரு விரிவான உணவு சமைக்க நேரம் இல்லை? இந்த மெதுவான குக்கர் செய்முறையை இந்த குண்டு தயாரிப்பது எளிது. பவுலாவின் தொத்திறைச்சி குவளை சுவை கொண்டது. Kielbasa, காரமான andouille பயன்படுத்தவும், அல்லது இந்த செய்முறையை எந்த புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு தொத்திறைச்சி (1/2-inch துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது)
- 3 முதல் 4 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு (1 அங்குல க்யூப்ஸில் வெட்டப்பட்டது)
- 1 (15 அவுன்ஸ்) பச்சை பட்டாணி (நிரம்பிய)
- 1 (14.5 அவுன்ஸ்) தக்காளி (பருப்பு, வெங்காயம், வெங்காயம், இத்தாலிய பருவமழை, முதலியன பயன்படுத்தலாம்))
- 2 க்யூப்ஸ் மாட்டிறைச்சி பொலிசன்
- 2 தேக்கரண்டி வெங்காயம் (உலர்ந்த, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 1/2 கப் தண்ணீர்
அதை எப்படி செய்வது
- மெதுவாக குக்கரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றிணைக்கவும்.
- 5 முதல் 6 மணி நேரம் மூடி, சமைக்கவும்.
நீங்கள் விரும்புவீர்கள் :
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 288 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 39 மி.கி |
| சோடியம் | 892 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 25 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 14 கிராம் |