அவுன்ஸ்-வறுத்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான காய்கறி பக்க டிஷ் செய்முறையை அனுபவிக்க. உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு சிறிது பருவமடைந்த balsamic வினிகர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய். இது வழக்கமான சமையல் உப்பை விட கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு தேவை, மற்றும் நீங்கள் முற்றிலும் புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு பயன்படுத்த வேண்டும் என்று அந்த சமையல் (இது போன்ற பல) ஒன்றாகும்.
இந்த எளிதாக பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ரெசிபி சைவ, சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாத மற்றும் த ஸ்ப்ரேஸ் இங்கே எங்கள் மிகவும் பிரபலமான எளிதாக சைவ உணவு நன்றி சமையல் ஒன்றாகும். இது உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் நீங்கள் என்ன மாறிவிட்டது ஒரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் சமையல்காரர் பற்றி raving என்று ஒரு கூட்டத்தை- pleaser தான். அது எவ்வளவு எளிமையானது!
நீங்கள் ஒரு காய்கறி உணவுகள் அல்லது பக்க உணவுகள் தேடும் ஒரு இறைச்சி இலவச சைவம் அல்லது சைவ உணவு நன்றி அல்லது கிறிஸ்துமஸ் பட்டி அவுட், நீங்கள் இங்கே இந்த எளிய விடுமுறை காய்கறி பக்க டிஷ் கருத்துக்கள் உலவ வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- அரை வெட்டப்படுகின்றன 2-3 கப் பிரவுஸ் முளைகள் ,.
- சிறு துண்டுகளாக உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை வேண்டும்
- 3 டீஸ்பூன். பளபளப்பான வினிகர்
- 3 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், முன்-அடுப்பில் 375 எஃப் வரை
- வினிகர், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை ஒரு கிண்ணத்தில் ஒன்றாக அடுக்கி வைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய் மெதுவாக இணைக்கப்படுவது வரை ஆடை வடிவமைத்தல்.
- ஒரு பேக்கிங் தாள் மீது ஒரு ஒற்றை அடுக்கில் ப்ரஸ்ஸஸ் முளைகள் வைக்கவும். எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் முளைகள் மீது துளையிடுவதோடு, மெதுவாக கோட் டஸ்சிற்குத் தட்டுங்கள்.
- 25 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள, ஒருமுறை திருப்புங்கள். அவர்கள் சிறிது பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும் போது முளைகள் செய்யப்படுகின்றன.
பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரேட்ஸை நீங்கள் விரும்பினாலேயே அலங்காரத்தின் கூடுதல் துளிகளுடன் பரிமாறவும், ஆனால் அவை அடுப்பில் இருந்து வந்தாலும் அவை சுவையாக இருக்கும்.
செய்முறை குறிப்பு:
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் தயாரிக்கும் போது, அது பெரியதும் உறுதியானதுமானால் தண்டு முனைப்பு வெட்டப்பட வேண்டும். உங்கள் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் இன்னும் மென்மையானவை என்றால், நீங்கள் தண்டு முடிவை வைத்திருக்கலாம் அல்லது முடிவுக்கு ஒரு சிறிய பிட் ஒழுங்கமைக்கலாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 90 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 42 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 6 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |