காலை உணவை அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வழி, எஞ்சியிருந்த இரவு முன் பன்றி இழுத்து. இந்த casserole ஒரு மெதுவாக்கும் உணவு மெக்சிகன் சமையல் சுவைகள் ஒருங்கிணைக்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் / 475 மில்லி பன்றி இறைச்சி
- 4 முட்டை
- 3/4 கப் / 180 மிலி முழு பால்
- 1 சிறிய மிளகாய் (மிளகாய்த்தூள், மிதமான அல்லது நடுத்தர)
- 1 கப் / 240 மில்லி மான்டேரி ஜேக் (துண்டாக்கப்பட்ட)
- 1 ஸ்பூன் வெங்காயம் (இறுதியாக துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (உருகிய, சிறிது சிறிதாக பயன்படுத்தி முன்)
- 1/2 தேக்கரண்டி / 2.5 மிளகாய் பொடி (மிதமான)
- 1/2 டீஸ்பூன் / 2.5 மி.லி. உப்பு
- 1/2 டீஸ்பூன் / 2.5 மில்லி பூண்டு பொடி
- 1/2 டீஸ்பூன் / 2.5 மி. மிளகு மிளகு
- அழகுபடுத்த: 1 கப் / 240 மில்லி சல்சா (சங்கி)
- அழகுபடுத்த: 1 வெண்ணெய் (சிறிய துண்டுகளாக பிரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்டது)
- அழகுபடுத்த: 1/2 கப் / 120 மில்லி புளிப்பு கிரீம் (அல்லது வெற்று பச்சை தயிர்)
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 350 எஃப்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் முட்டை, உருகிய வெண்ணெய் மற்றும் பால் இணைக்க.
- கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள casserole பொருட்கள் சேர்க்கவும் (கலவை ஆனால் கலந்து விட வேண்டாம்).
- சங்கி சல்ஸாவுடன் ஒரு கேஸிரோல் டிஷ் மற்றும் மேல் வைக்கவும்.
- 40-45 நிமிடங்கள் ரொட்டி ரொட்டி போன்றவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கவும் இது வரை அனைத்து வழி அமைக்க மற்றும் மேல் ஒரு தங்க பழுப்பு நிற உள்ளது.
- அடுப்பில் இருந்து நீக்கவும், 10 நிமிடங்களுக்கு குளிர் செய்யவும்.
- வெண்ணெய் துண்டுகள் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் துண்டுகள் மற்றும் மேல் சேவை வெட்டு.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 466 |
| மொத்த கொழுப்பு | 38 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| கொழுப்பு | 212 மிகி |
| சோடியம் | 464 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 11 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 23 கிராம் |