நன்றி நாள் இரவு உணவிற்கு போதுமான சிக்கலானது, அதனால் நாள் முழுவதும் செல்ல ஒரு எளிய, புத்துணர்ச்சியான பானம் இல்லையா? அது ஒரு பூசணி பை-சுவையூட்டும் தளம் மற்றும் ஆப்பிள் சாறுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது, பின்னர் சிறிது பிரகாசிக்கான சோடாவின் ஸ்பிளாஸ். சுவையாக, எளிதானது, முடிந்தது!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பகுதி
- உச்சம் பூசணி பை ஓட்கா
- 3 பாகங்கள்
- ஆப்பிள் சாறு
- ஸ்பிளாஸ்
- கிளப் சோடா
- அழகுபடுத்தலுக்கான எலுமிச்சை ஆப்பு
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு ஐஸ் நிரப்பப்பட்ட உயர்ந்த கண்ணாடி உள்ளே பட்டியலிடப்பட்ட வரிசையில் பொருட்கள் உருவாக்க.
- ஒரு எலுமிச்சை ஆப்பு கொண்டு அழகுபடுத்த .
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1475 ஆம் ஆண்டின் |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 653 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 319 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 24 கிராம் |
| புரத | 32 கிராம் |