நீங்கள் வேகவைத்த பியர்ஸை ஒருபோதும் சோதித்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு அற்புதமான வீழ்ச்சி சிகிச்சையில் இருப்பீர்கள். இந்த குறைந்த கலோரி சுடப்பட்ட pears செய்முறையை ஏற்கனவே கலோரிகள் குறைவாக ஆரோக்கியமான pears பயன்படுத்துகிறது மற்றும் தேதிகள், அக்ரூட் பருப்புகள், மற்றும் திராட்சைகள் ஒரு பிரமாதமான இனிப்பு ஆனால் இன்னும் ஆரோக்கியமான கலவையை அவற்றை பொருட்கள். பின்னர் அனைத்து இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சர்க்கரை ஒரு பரலோக வாசனை சேர்ந்து சுடப்படும். இதன் விளைவாக வீழ்ச்சி நேரம் பேசும் இனிப்பு மற்றும் பல பழங்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமாக உள்ளது என்று ஒரு இனிப்பு உள்ளது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 டீஸ்பூன். நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் (1/2 அவுன்ஸ்.)
- 2 நடுத்தர அளவிலான அஞ்சோ பியர்ஸ் (பாதியாகவும் கோர்சாகவும்)
- 1/2 கப் ஆரஞ்சு சாறு
- 1 டீஸ்பூன். பிளஸ் 1 Tsp. பழுப்பு சர்க்கரை
- 1/8 தேக்கரண்டி. தரையில்
- இலவங்கப்பட்டை
- உப்பு சிறுகோள்
- 1/4 கப்
- தேதிகள் (துண்டாக்கப்பட்ட, வெட்டப்பட்டது)
- 2 டீஸ்பூன். உலர்ந்த திராட்சைகள்
அதை எப்படி செய்வது
- 375 எஃப் செய்ய அடுப்பில் Preheat
- ஒரு சிறிய பேக்கிங் தாள் மீது ஒரே ஒரு அடுக்கில் அக்ரூட் பருப்புகள் பரவி, சமையல் ஸ்ப்ரே உடன் பூசப்பட்டிருக்கும். 3-4 நிமிடங்கள் அக்ரூட் பருப்புகள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், அல்லது அவர்கள் சிறிது வறுத்தெடுக்கப்படும் வரை. நீங்கள் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும் வரை ஒதுக்கி அக்ரூட் பருப்புகள் அமைக்கவும்.
- சிறிய குமிழிகளில் ஆரஞ்சு சாறு, பழுப்பு சர்க்கரை, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் உப்பு வைக்கவும், சிறிய குமிழ்கள் மேற்பரப்பு உடைக்கப்படும் வரை நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது வெப்பம் வைக்கவும். ஒரு முழு கொதிக்கு வர கலவை தேவையில்லை. இரண்டு நிமிடங்களுக்கு கலவையை சமைக்க தொடரவும், சிறிது தடிமனாக இருக்கும் வரை, ஒரு கம்பி துண்டிக்கப்பட்டவுடன் தொடர்ந்து கிளறி விடுங்கள். கலவைக்கு தேதிகள், திராட்சையும், அக்ரூட் பருவத்தையும் சேர்த்து, மெதுவாக அவற்றை கலக்கலாம். வெப்பத்திலிருந்து கலவையை அகற்றவும்.
- ஒரு சிறிய பேக்கிங் டிஸில் ஒரு அடுக்குகளில், பேரிக்காய்களைப் பிடுங்கவும். பான் பழத்தை நீக்க ஒரு துளையிடப்பட்ட ஸ்பூன் பயன்படுத்தவும். ஸ்பூன் ஒவ்வொரு கலவையுடனும் கோதுமைப் பொருளை ஒன்றாக இணைக்க வேண்டும். பேன் இருந்து மீதமுள்ள பழம் சிரை கொண்டு தூறல், பேரிக்காய் சுட்டிக்காட்டி பிறகு அழகுபடுத்த 2 தேக்கரண்டி மருந்து பிரிக்கிறது.
- 375 நிமிடங்களில் 15 நிமிடங்கள் பேரிக்கரை பேக்கிங் செய்யுங்கள்.
- அடுப்பில் இருந்து பேரிக்கரை அகற்றவும், பின்னர் அவற்றை ஒதுக்கி வைக்கப்பட்ட சருமத்தோடு சேர்த்து மூடி வைக்கவும்.
ரெசிபி உதவிக்குறிப்புகள்
இந்த செய்முறையை உங்கள் pears குலைப்பது ஒரு கடினமான பணி போல் தோன்றலாம். நீங்கள் அதை செயலிழக்க கிடைக்கும் ஆனால் அது மிகவும் எளிது. முதலில், பாதியில் பறித்து, அடிவயிற்றில் இருந்து கீழே இறக்கவும். பின்னர், வெறுமனே சுற்றி ஒரு சிறிய வட்டத்தை மற்றும் கோர் கீழ் வெட்டி ஒரு paring கத்தி பயன்படுத்த, பின்னர் மேல் நோக்கி தண்டு நோக்கி. பின்னர், திணிப்புக்கு ஏற்ற ஒரு நல்ல வெற்றுப் புள்ளியை வெளிப்படுத்தும் உங்கள் விரல்களால் வெட்டு பகுதியை நீக்கவும். இப்போது நீங்கள் பேரினைத் தயார் செய்ய தயாராக இருக்கிறீர்கள்!
ஒவ்வொரு சேவை : கலோரிகள் 148