வெங்காயம் மற்றும் ஒரு கிரீமி வெள்ளை சாஸ் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற பொருட்கள் எளிதாக சூரை scallop.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 5 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு, சமைத்த மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன
- 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1/4 கப் மாவு
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1 1/2 தேக்கரண்டி கடுகு தயார்
- 2 கப் பால்
- 1 முடியும் (7 அவுன்ஸ்) டுனா, வடிகட்டிய
- 1 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு வெந்தயத்தில் வெண்ணெய் உருகும்; மாவு மற்றும் பருவங்கள் கலவை. படிப்படியாக பால் சேர்க்கவும். குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க, தடித்த வரை கிளறி.
- உருளைக்கிழங்கு, சூரை, மற்றும் ஒரு 1/2-குவார்ட் casserole உள்ள தடவப்பட்ட வெங்காயம் ஏற்பாடு; சாஸ் சேர்க்க. 50 முதல் 60 நிமிடங்கள் 350 எஃப் இல் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 281 |
| மொத்த கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 38 மி.கி |
| சோடியம் | 392 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 15 கிராம் |