தாராவர் சாஸ் சாப்பாட்டிற்கு ஏற்றது, ஷாவர்மா போன்ற பிடா சாண்ட்விச்களில் கூட சிறந்தது. இது ஒரு உலகளாவிய சாஸ் மற்றும் காய்கறிகளிலும், கடல் உணவு, மாட்டிறைச்சி, கோழி, மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி பயன்படுத்தலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கோப்பை
- தஹினி (ஸ்டோர் வாங்கப்பட்டது அல்லது
- வீட்டில் )
- 3/4 கப் எலுமிச்சை சாறு
- 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
- 2 கிராம்பு பூண்டு (நசுக்கியது)
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி வோக்கோசு (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு உணவு செயலி உள்ள, ஒன்றாக tahini, பூண்டு, எலுமிச்சை சாறு, உப்பு, மற்றும் சீரகம் சேர்த்து. நன்கு கலக்கப்பட்டு, கலவைகளை இணைப்பதால் நீரை சேர்க்கவும்.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் செயலி மற்றும் ஸ்கூப் இருந்து நீக்கு. வோக்கோசு உள்ள அசை.
- உடனடியாக பரிமாறவும் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 278 |
| மொத்த கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 50 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 19 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |