நீங்கள் ஒரு பசையம் இல்லாத உணவை வைத்திருந்தால், சிற்றுண்டி மாவு க்ரீப்புகளுக்கு இந்த செய்முறையை காலை உணவு, மதிய உணவு, அல்லது இனிப்புக்கு சுவையான க்ரிப்களின் அன்பை நீங்கள் தியாகம் செய்ய வேண்டியதில்லை. இந்த பசையம் இல்லாத க்ரீப்கள் சர்க்கரை இல்லாதவையாகும், எனவே நீங்கள் அதே நேரத்தில் உங்கள் இனிப்பு உட்கொள்ளலை பார்க்கலாம்.
கிரெப்ஸ் ஒரு பிரஞ்சு பிடித்த உலகம் முழுவதும் அனுபவித்து. மேற்கு பிரான்சின் பிரிட்டானி பிராந்தியத்தில் உருவான மரபுகள், 12 ஆம் நூற்றாண்டில் படைப்பாளிகள் முதலில் உருவாக்கப்பட்டபோது, அப்பகுதியில் எளிதில் வளரும் ஒரே தானியங்களில் இது பக்ஷீட் மாவு ஆகும். இந்த எளிமையான உணவுப்பழக்கம், இனிப்பு மற்றும் சுவையூட்டிகளுடன் கூடிய சுவையூட்டிகள் மற்றும் சுவையூட்டிகளுடன் சேர்ந்து விளையாடுவதால் ஆண்டுகளில் உருவானது. மரவள்ளிக்கிழங்கு மாவு அசல் குங்குமப்பூ மாவு இருந்து பாரம்பரிய crepes ஒரு புறப்பாடு போது, இந்த பசையம்-இலவச மரவள்ளி மாவு crepes திருப்தி நிச்சயம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 முட்டை
- 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 1/2 கப் டப்பாக்கோ மாவு
- பான் துலக்குவதற்கு எண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர அளவிலான கலவை கிண்ணத்தில் ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு முட்டைகளை அடிக்கவும்.
- தண்ணீர், வெண்ணிலா, மற்றும் மரவள்ளிக்கிழங்கு மாவுகளில் பீட். இடி மிகவும் திரவமாக தோன்றும். 5 நிமிடங்கள் உட்காரலாம்.
- நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது எண்ணெய் பிரஷ்டு ஒரு க்ரீப் பான் அல்லது குறைந்த பக்க வாணலி ஹீட். பான் தண்ணீர் ஒரு துளி விழும் மற்றும் பான் முழுவதும் தாண்டுகிறது என்று போதுமான சூடாக இருக்க வேண்டும்.
- கைப்பிடியைப் பானைப் பிடித்து, 1/3 கப் இஞ்சி பாத்திரத்தில் ஊற்றவும், அனைத்து திசைகளையும் சீக்கிரமாக துடைக்கவும், இடி சுழற்றும், மெல்லிய வட்ட வடிவ அடுக்கை உருவாக்கவும்.
- முதல் பக்கத்தில் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் க்ரீப் குக்கீ, பின்னர் கவனமாக ஒரு spatula கொண்டு புரட்ட மற்றும் இரண்டாவது பக்கத்தில் சுமார் 40 விநாடிகள் சமையல்.
- மெதுவாக ஒரு தட்டில் பான் மற்றும் இடத்திலிருந்து குங்குமப்பூவை நீக்கவும், மேலும் மேலும் உண்ணவும், உருட்டவும் தயாராகவும் அவற்றை சூடாக வைத்துக் கொள்ளவும்.
- பழம் compote, Nutella, அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி மற்றொரு இனிப்பு முதலியன நிரப்பப்பட்ட பரிமாறவும். நீங்கள் விரும்பினால் தூள் சர்க்கரை ஒரு தூவுவதற்கு மேல். ஹாம் மற்றும் சீஸ் போன்ற சுவையான பொருட்களுடன் நீங்கள் நிரப்பலாம்.
குறிப்புகள்
தபாயோகா ஸ்டார்ச் என்றும் அழைக்கப்படும் தபாயோகா மாவு, தென் அமெரிக்காவிற்கு சொந்தமான புதர் செடியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தானிய-இலவச மாவு ஆகும். இது பசையம்-இலவச பேக்கிங் ஒரு பிரதான மற்றும் ஆன்லைன் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார உணவு கடையில் வாங்க முடியும்.
Crepes ஒரு சவாலான இருக்க முடியும்-பான், வெப்பம், மற்றும் மணிக்கட்டு நுட்பம் ஒரு சரியான crepe செய்யும் அனைத்து முக்கியம். முதல் மிருதுவானது ஒரு பிட் எரிந்தால், முழுமையாக்கப்பட்டு அல்லது மிகவும் சரியாக இல்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். அதை வைத்து, இறுதியில் அதை நீங்கள் மாஸ்டர்!
Ener-G உணவுகள் ரெசிபி மரியாதை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 56 |
| மொத்த கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 52 மிகி |
| சோடியம் | 20 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 9 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |