நான் இந்த எளிய ஒரு டிஷ் உணவு செய்முறையை நேசிக்கிறேன். கோழிக்கு மேல் பூசினால், இறைச்சி ஈரமான மற்றும் மென்மையானதாக இருக்கும், மேலும் கீழே உள்ள சாயல் பூச்சுகளை தவிர்க்கவும். நீங்கள் காரமான சூடான மற்றும் மிகவும் பதப்படுத்தப்படுகிறது உணவு விரும்பினால், இந்த செய்முறை நீங்கள் இருக்கலாம். இது லேசான, செல்வந்தமான, ஆறுதல் தரும், காரமான அல்ல.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் உலர்ந்த ரொட்டி crumbs
- 1/2 கப் Parmesan சீஸ் துண்டாக்கப்பட்ட
- 1 டீஸ்பூன் இத்தாலிய பதப்படுத்தி உலர்த்திய
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
- 1 முட்டை, தாக்கப்பட்டார்
- 1 (24-30 அவுன்ஸ்) தொகுப்பு frozen hash பழுப்பு உருளைக்கிழங்கு, thawed
- 10 அவுன்ஸ் கோழி சூப் கிரீம் முடியும்
- 1/2 கப் பால்
- 1 கப் புளிப்பு கிரீம் அல்லது மயோனைசே
- 1 கப் ஹவர்டி சீஸ் வெட்டப்பட்டது
- 1 டீஸ்பூன் இத்தாலிய பதப்படுத்தி உலர்த்திய
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1 சிவப்பு மணி மிளகு, வெட்டப்பட்டது
- 6 அசிங்கமான, தோல் இல்லாத கோழி மார்பகங்கள்
அதை எப்படி செய்வது
- ரொட்டி crumbs, Parmesan சீஸ், 1 டீஸ்பூன் இத்தாலிய சுவையூட்டும், மற்றும் உப்பு மற்றும் தாளில் சுவை வேண்டும் மிளகு சேர்த்து, 375 டிகிரி முன் Preheat அடுப்பில். சிறிய ஆழமற்ற கிண்ணத்தில் முட்டை வைக்கவும்; நன்றாக அடிக்க.
- 13 x9 "கண்ணாடி பேக்கிங் டிஷ், உருளைக்கிழங்கு, சூப், பால், புளிப்பு கிரீம், ஹவர்டி சீஸ், 1 தேக்கரண்டி உலர்த்தி இத்தாலிய பதனிடுதல், உப்பு, மிளகு, மற்றும் சிவப்பு மணி மிளகு சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு, ஒரு கோழி மென்மையான பக்க முக்கு முட்டையில் உள்ள மார்பில், பின்னர் ரொட்டி நொறுக்கு கலவையில் கோதுமை, உருளைக்கிழங்கு கலவையில் வைக்கவும், மீதமுள்ள கோழி மார்பகங்களை மீண்டும் செய்யவும்.
- 40-50 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும் அல்லது கோழி நன்கு சமைக்கப்படும் வரை, உருளைக்கிழங்கு கலவையுடன் விளிம்புகளை சுற்றி குமிழ் மற்றும் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1837 |
| மொத்த கொழுப்பு | 103 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 30 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 42 கிராம் |
| கொழுப்பு | 519 மிகி |
| சோடியம் | 1,047 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 61 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 158 கிராம் |